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5 alimentos ricos em fibras para perder peso Além de ser saudável, você pode ser naturalmente magro

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Quarta-feira, 15 de maio de 2024 – 16h39 WIB

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  • Pixabay / Imagens de domínio público

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Estilo de vida VIVA – O controle de peso não envolve apenas exercícios, mas também dieta e estilo de vida. Um estudo recente mostrou que 44 milhões de mulheres e 26 milhões de homens são obesos com mais de 20 anos. A partir dessas informações, manter um peso corporal ideal é muito importante para prevenir a obesidade.

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Alimentos ricos em fibras podem ajudá-lo a se manter saudável de várias maneiras, incluindo estabilizar os níveis de açúcar no sangue e aumentar a sensação de saciedade, o que pode ajudar no controle de peso. Aqui estão alguns alimentos ricos em fibras que podem ajudá-lo a perder peso, conforme relatado Site de saúdeQuarta-feira, 15 de maio de 2024. Eca, mova-se.

Sementes de goiaba
A goiaba é rica em fibras, o que promove a perda de peso, aumentando a sensação de saciedade, estabilizando os níveis de açúcar no sangue e melhorando a saúde digestiva. Esta fruta também tem muito poucas calorias.

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Sementes de goiaba

Lentilhas
As lentilhas são ricas em fibras, proteínas e também contêm minerais importantes como potássio, ferro e magnésio. 100 gramas de lentilhas cruas contêm 11 gramas de fibra, enquanto as lentilhas rosa têm a mesma quantidade de fibra. Incluir lentilhas em sua dieta não só ajudará você a perder peso, mas também a aumentar o nível de proteína em seu corpo.

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Vegetais de folhas verdes
Os vegetais verdes são essenciais para apoiar qualquer dieta e ajudam a regular o açúcar no sangue, o peso corporal e a apoiar a saúde geral. Incluir vegetais verdes em sua dieta pode aumentar as fibras no corpo, o que pode melhorar a perda de peso e a saúde digestiva.

noz
As leguminosas, como o feijão preto e a ervilha, aumentam as necessidades nutricionais do organismo e fornecem proteínas e fibras, essenciais para a perda de peso. Incluir este tipo de noz na sua alimentação diária é uma boa ideia que o ajudará a perder peso.

Cenoura
As cenouras são ricas em uma variedade de nutrientes, como vitaminas A, C e K, potássio, magnésio e fibras. Incluir cenouras cruas em sua dieta para saladas ou cardápios de café da manhã pode aumentar a ingestão de fibras e apoiar uma digestão saudável.

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Cenouras As cenouras são ricas em uma variedade de nutrientes, como vitaminas A, C e K, potássio, magnésio e são ricas em fibras. Incluir cenouras cruas em sua dieta para saladas ou cardápios de café da manhã pode aumentar a ingestão de fibras e apoiar uma digestão saudável.

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