Dia Mundial da Diabetes: Combata a diabetes com educação e um estilo de vida saudável

VIVA – O diabetes é uma doença que representa um dos maiores problemas de saúde do mundo. De acordo com as informações de Federação Internacional de Diabetes (IDF), Estima-se que aproximadamente 643 milhões de pessoas em todo o mundo sofrerão de diabetes em 2030, e espera-se que este número aumente para 783 milhões em 2045.

Para chamar mais atenção para este problema, todos os anos o dia 14 de novembro é comemorado como o Dia Mundial do Diabetes. Hoje é um momento importante para aumentar a consciência global sobre a diabetes e a importância da prevenção, detecção e gestão da doença.

História do Dia Mundial do Diabetes

O Dia Mundial do Diabetes foi comemorado pela primeira vez em 1991 Federação Internacional de Diabetes (IDF) e Organização Mundial de Saúde (ORGANIZAÇÃO MUNDIAL DE SAÚDE). Esta decisão foi tomada em resposta ao crescente número de pessoas com diabetes em todo o mundo.

O dia 14 de novembro foi escolhido como dia de lembrança por ser o aniversário do Dr. Frederick Bunting, um dos descobridores da insulina, que desempenha um papel importante no tratamento do diabetes. Bunting e seu colega Charles Best conseguiram descobrir a insulina em 1921, que salvou milhões de diabéticos até hoje.

Ao longo do tempo, o Dia Mundial da Diabetes evoluiu para uma campanha global que envolve indivíduos, organizações e governos para aumentar a sensibilização para a diabetes e os esforços de prevenção. Os temas que surgem a cada ano são diferentes, mas ainda focam na educação e nos esforços para combater o diabetes.

O que é diabetes?

Diabetes é uma doença que ocorre quando o corpo não produz insulina suficiente ou não consegue usar a insulina de forma eficaz. A insulina é um hormônio necessário para converter açúcar, amido e outros alimentos em energia que pode ser usada pelo corpo. Sem tratamento adequado, o diabetes pode levar a complicações graves, como doenças cardíacas, danos renais, cegueira e problemas neurológicos.

Tipos de diabetes

Compreender os diferentes tipos de diabetes é muito importante para o tratamento adequado, tanto para prevenção quanto para manejo da doença. Aqui estão os tipos de diabetes que você precisa entender.

1. Diabetes tipo 1

O diabetes tipo 1 é uma condição na qual o corpo não consegue produzir insulina. Geralmente ocorre em crianças e adolescentes, embora possa ocorrer em qualquer idade. Os diabéticos tipo 1 precisam de injeções de insulina ao longo da vida.

Esta doença é causada por uma doença auto-imune que destrói as células produtoras de insulina no pâncreas. Portanto, o manejo adequado é muito importante para manter o nível de açúcar no sangue estável.

2. Diabetes tipo 2

O diabetes tipo 2 é a forma mais comum e ocorre quando o corpo não consegue usar a insulina de maneira eficaz ou não produz insulina suficiente. Essa condição costuma estar relacionada a um estilo de vida pouco saudável, como alimentação inadequada e falta de atividade física.

O diabetes tipo 2 pode ser controlado com mudanças no estilo de vida, medicamentos e, às vezes, injeções de insulina. O manejo adequado pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue e prevenir complicações graves.

3. Diabetes gestacional

O diabetes gestacional geralmente ocorre em mulheres grávidas e aparece no segundo ou terceiro trimestre da gravidez e muitas vezes não apresenta sintomas óbvios. Portanto, as mulheres grávidas devem verificar regularmente o açúcar no sangue.

Embora geralmente desapareça após o parto, as mulheres que a apresentam apresentam maior risco de desenvolver diabetes tipo 2 no futuro. O diabetes gestacional também pode aumentar o risco de complicações na gravidez, como pré-eclâmpsia ou parto prematuro. O manejo adequado, incluindo uma dieta saudável e monitoramento do açúcar no sangue, pode ajudar as mulheres grávidas a terem bebês saudáveis.

Causas e fatores de risco do diabetes

O diabetes tipo 1 é influenciado principalmente por fatores genéticos e autoimunes, enquanto o diabetes tipo 2 está intimamente relacionado ao estilo de vida e a certos fatores de risco. Alguns fatores que podem aumentar o risco de diabetes tipo 2 incluem:

1. Obesidade

O sobrepeso ou obesidade é um dos principais fatores de risco para diabetes tipo 2, quando uma pessoa está acima do peso, principalmente gordura corporal, torna-se difícil para o organismo utilizar a insulina de forma eficaz.

Isso acontece porque o excesso de células de gordura pode causar resistência à insulina, o que significa que o corpo não consegue usar a insulina de maneira adequada para transformar açúcar, amidos e outros alimentos em energia.

Esta resistência à insulina leva a níveis elevados de açúcar no sangue, o que pode eventualmente levar à diabetes tipo 2, pelo que manter um peso corporal saudável é muito importante para prevenir a diabetes.

2. Falta de atividade física

Um estilo de vida sedentário ou sedentário, como ficar sentado por longos períodos sem atividade física, pode aumentar o risco de diabetes tipo 2. A atividade física é muito importante para manter o equilíbrio do açúcar no sangue.

Quando nos movemos, o corpo fica mais sensível à insulina, que ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. Além disso, os exercícios podem ajudá-lo a perder peso, reduzir a gordura e melhorar a circulação sanguínea.

Por outro lado, a falta de atividade física pode reduzir a capacidade do organismo de usar a insulina de forma eficaz e aumentar o risco de diabetes. Portanto, a prática regular de exercícios é recomendada para prevenir esta doença.

3. História familiar

Fatores hereditários desempenham um papel importante no desenvolvimento do diabetes tipo 2. Se uma pessoa tem diabetes em uma família próxima, como um dos pais ou um irmão, o risco de desenvolver esta doença é maior.

Esse fator genético está relacionado à tendência do organismo de ter mais dificuldade em utilizar a insulina ou de produzir insulina insuficiente. Embora a genética desempenhe um papel, este risco pode ser reduzido através de mudanças no estilo de vida, como manter um peso corporal ideal, seguir uma dieta saudável e praticar exercícios regularmente.

4. Idade

O risco de desenvolver diabetes tipo 2 aumenta com a idade, especialmente após os 45 anos. Isto se deve principalmente às mudanças no metabolismo do corpo que ocorrem com o envelhecimento.

Em uma idade mais avançada, o corpo tem mais dificuldade em usar a insulina e muitas vezes ganha peso. Além disso, o nível de atividade física de uma pessoa diminui com a idade, o que pode agravar o risco de resistência à insulina.

Portanto, é importante que os idosos estejam atentos aos sintomas do diabetes e tomem medidas preventivas, como exames de saúde regulares e um estilo de vida ativo.

5. Hábitos alimentares pouco saudáveis

Comer alimentos ricos em açúcar, gordura saturada e baixo teor de fibras pode contribuir para o desenvolvimento de diabetes tipo 2, alimentos ricos em açúcar e carboidratos refinados podem causar picos rápidos de açúcar no sangue, enquanto a gordura saturada pode promover o aumento da inflamação. no corpo e agravamento da resistência à insulina.

Além disso, uma dieta pobre em fibras reduz a capacidade do corpo de regular o açúcar no sangue de forma estável. Uma dieta saudável rica em fibras de vegetais, frutas, grãos integrais e proteínas magras pode manter os níveis de açúcar no sangue sob controle e reduzir o risco de diabetes. Por isso, é muito importante escolher alimentos nutritivos para prevenir esta doença.

Prevenção e manejo do diabetes

No Dia Mundial do Diabetes, uma das principais mensagens sempre enfatizadas é a prevenção. Adotar um estilo de vida saudável pode reduzir significativamente o risco de desenvolver diabetes tipo 2.

1. Manter o peso ideal

Perder peso, mesmo que um pouco, pode diminuir o risco de diabetes. Manter uma alimentação saudável, reduzindo a ingestão de alimentos ricos em calorias e açúcar, é muito importante.

Escolha alimentos com baixo teor de gordura e ricos em fibras para manter o açúcar no sangue estável. A atividade física regular também desempenha um papel importante no controle do peso.

2. Atividade física regular

O exercício regular ajuda a aumentar a sensibilidade do corpo à insulina, que é importante para controlar o açúcar no sangue. Atividade física como caminhar, correr, andar de bicicleta ou nadar pode melhorar a saúde do coração.

Além disso, o exercício também auxilia na perda de peso e aumenta o metabolismo do corpo. Esta atividade pode prevenir o aumento excessivo dos níveis de açúcar no sangue. O exercício regular ajuda o corpo a usar a insulina com mais eficiência. Assim, o exercício desempenha um papel importante na prevenção e tratamento do diabetes.

3. Crie uma rotina alimentar saudável

Comer alimentos nutritivos com alto teor de fibras, baixo teor de gordura saturada e baixo teor de açúcar pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis. Escolha alimentos com baixo índice glicêmico para evitar picos de açúcar no sangue.

Aumente a ingestão de vegetais, frutas, grãos integrais e proteínas magras. Limite os alimentos processados ​​que contenham açúcares e gorduras trans adicionados. Esses alimentos ajudam o corpo a controlar melhor o açúcar no sangue. Com uma dieta adequada, o risco de diabetes pode ser controlado.

4. Evite fumar e consumir álcool

Fumar e consumo excessivo de álcool podem aumentar o risco de diabetes e outros problemas de saúde. Esses dois hábitos podem prejudicar a ação da insulina e aumentar a resistência à insulina no organismo. Evitar ou reduzir o consumo de cigarro e álcool é muito importante para manter o equilíbrio do açúcar no sangue.

Ao parar de fumar e limitar o álcool, fica mais fácil para o corpo regular os níveis de açúcar. Essas mudanças também ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas e outros danos a órgãos. A saúde geral do corpo melhorará com a redução desses maus hábitos.

5. Monitoramento regular da saúde

Exames de saúde regulares para controlar os níveis de açúcar no sangue são muito importantes, especialmente para aqueles que correm alto risco. Isso inclui pessoas com histórico familiar de diabetes ou outros fatores de risco. Testes regulares de açúcar no sangue ajudam a detectar o diabetes precocemente. O diagnóstico precoce permite um melhor manejo para prevenir complicações.

Além disso, esse monitoramento pode ajudar as pessoas a conhecerem com mais precisão o seu estado de saúde. Assim, medidas preventivas são tomadas imediatamente para reduzir o risco de diabetes.

Ao educar-nos a nós próprios e aos outros e ao adoptar um estilo de vida saudável, podemos dar um grande contributo para a redução dos efeitos da diabetes. O Dia Mundial da Diabetes lembra-nos que é melhor prevenir do que remediar e que cada pequeno passo que damos pode ter um grande impacto na nossa saúde futura.

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15 de novembro de 2024