Apresentando os cinco estágios do luto em psicologia: Compreendendo cientificamente o processo de luto

Jacarta – O luto não é uma coisa fácil de fazer, pois acontece com a perda, seja a perda de um ente querido, de um emprego ou de outro aspecto importante da vida, o processo de luto é uma experiência emocional e complexa.

De acordo com psychcentral.com, em psicologia, o processo de compreensão da desesperança e do sentimento de tristeza é denominado “Cinco etapas Pesarou Os cinco estágios do luto.

Esta teoria foi desenvolvida pela psicóloga suíço-americana Elizabeth Kübler-Ross em 1969. Essa teoria explica a jornada emocional que uma pessoa costuma percorrer ao vivenciar uma perda.

1. Negar (Rejeitar)

Negar ou a negação é o primeiro estágio pelo qual uma pessoa muitas vezes passa durante o luto. Durante esse estágio, as pessoas podem ter dificuldade em aceitar o fato de que um ente querido se foi ou a perda que sofreram.

Como o luto é uma emoção tão avassaladora, não é incomum que alguém responda a emoções fortes e muitas vezes repentinas fingindo que a perda ou mudança não aconteceu.

É possível fingir que estamos reagindo a emoções fortes e muitas vezes repentinas, como se a perda ou mudança não tivesse ocorrido.

De acordo com um relatório da Psychology Today, o psicólogo Dr. Alan D. Wolfelt, essa negação ocorre como forma de enfrentamento do choque emocional, o que ajuda o indivíduo a sobreviver aos momentos iniciais do choque.

2. Raiva (raiva)

A raiva é uma forma de liberação emocional. A raiva muitas vezes mascara os sentimentos e a dor que você está sentindo.

A raiva pode ser dirigida a si mesmo, aos outros, ou mesmo a Deus ou ao destino. Esta é uma resposta natural quando confrontado com a injustiça da perda.

Você pode até descontar sua raiva em objetos inanimados. Embora seu cérebro racional saiba que o objeto de sua raiva é inocente, as emoções do momento são intensas demais para serem controladas.

À medida que a raiva começa a diminuir, você pode pensar com mais clareza sobre o que aconteceu e sentir as emoções que antes estavam reprimidas.

Dr. Elizabeth Kubler-Ross em seu livro “On Death and Dying” diz que a raiva é uma expressão emocional que permite às pessoas sentirem-se mesmo em situações que parecem fora de controle.

3. Transações (intercâmbio)

Na fase de transação, você pode começar a fazer muitas declarações do tipo “e se” ou “se apenas”. É uma forma de lidar com a dor que pode retardar sentimentos de tristeza, confusão ou dor.

Nesta fase, a pessoa religiosa pode tentar fazer um contrato ou promessa com Deus ou com um poder superior para a cura ou alívio da dor e do sofrimento.

Psicóloga Dra. De acordo com Pauline Boss em seu livro de 2018 da American Psychological Association, esta fase de negociação é uma forma de luta entre a aceitação da realidade e expectativas irrealistas.

4. Depressão (depressão)

Quando as pessoas percebem que a perda é uma realidade que não pode ser mudada, elas entram na fase de depressão. Esta é a fase em que a pessoa vivencia uma tristeza profunda, uma sensação de perda de esperança e desespero.

Se você se sentir preso aqui ou achar difícil passar por esse estágio, consulte um profissional de saúde mental ou terapeuta para ajudá-lo nesse período.

5. Aceitação (Aceitar)

A fase final é a aceitação, onde a pessoa começa a aceitar a realidade da perda. Isso não significa que eles se esqueçam ou que você não sinta mais tristeza, mas que você começa a buscar maneiras de seguir em frente com novas situações e perceber a importância delas em sua vida agora.

Você pode se sentir muito diferente nesta fase e isso é normal. Você passou por uma grande mudança em sua vida e isso está afetando o modo como você se sente em relação a muitas coisas.

Kubler-Ross explica que a aceitação não é o fim do luto, mas uma fase em que a pessoa aprende a conviver com uma nova realidade. É um processo de encontrar paz com a perda vivida

Adicione dois níveis

Com o tempo, mais dois níveis foram adicionados para perfazer sete níveis. Mas a soma destes dois níveis nem sempre reflete a experiência de cada indivíduo.

Relatado por healthline.com A próxima etapa é a etapa Reconstruir e trabalhar (Renovação e conclusão) e fases Aceitação e esperança (Aceitação e esperança).

Na fase de reconstrução e resolução, a pessoa começa a reconstruir sua vida após passar pela profunda dor da perda. Emoções intensas como raiva, negação e depressão diminuem gradualmente e o indivíduo agora pode pensar com mais clareza.

Este é o momento em que a pessoa começa a reajustar rotinas, reorganizar objetivos de vida e buscar soluções para continuar vivendo de forma mais sustentável.

Entretanto, a fase de aceitação e esperança é quando as pessoas começam a aceitar a realidade da perda como parte das suas vidas e a encontrar formas de olhar para o futuro com optimismo.