É verdade que os peixes podem superar a depressão em mulheres grávidas? Aqui está o que diz um nutricionista

Sábado, 9 de novembro de 2024 – 10h37 WIB

Banyuwangi, Viva As mulheres grávidas precisam de uma ingestão adequada de proteínas para manter o crescimento e desenvolvimento do feto, bem como a saúde do seu corpo. Durante a gravidez, a necessidade de proteínas aumenta à medida que o corpo da mãe trabalha mais para produzir fluidos corporais, sangue e placenta. A deficiência de proteínas pode ter efeitos negativos no desenvolvimento fetal, como baixo peso ao nascer ou parto prematuro.

Uma fonte alimentar rica em proteínas é o peixe. Além de ser uma proteína de alta qualidade, o peixe também é rico em ácidos graxos ômega-3, que são benéficos para apoiar o funcionamento do cérebro e o desenvolvimento do sistema nervoso, especialmente durante a gravidez e o crescimento infantil. Role para baixo para obter detalhes completos!

Os peixes, especialmente os ricos em ácidos gordos ómega-3, como o salmão, a sardinha e a cavala, podem proporcionar benefícios significativos para a saúde mental das mulheres grávidas, incluindo a prevenção e redução dos sintomas de depressão. Os ômega-3 desempenham um papel importante na manutenção do equilíbrio da química cerebral e no apoio à produção de neurotransmissores relacionados ao humor, como a serotonina.

“Sabemos que o peixe, além de fonte de proteína, é também fonte de ácidos graxos essenciais, necessários ao crescimento e desenvolvimento das crianças. A mãe precisa de pelo menos 600 gramas por semana, não só para a saúde, mas também para mães deprimidas (grávidas) com isso. peixes podem reduzir a depressão”, disse o especialista do Bogor Agricultural Institute, prof. Ir. Ahmad Sulaiman, MS, PhD, no evento Food Research with Danone 2024, em Banyuwangi, East Java, recentemente.

Durante a gravidez, as alterações hormonais e o estresse físico podem aumentar o risco de depressão perinatal, e comer peixe rico em ômega-3 pode ajudar a reduzir esses sintomas.

Vários estudos sugerem que a ingestão adequada de ômega-3 pode reduzir o risco de depressão pós-parto e apoiar a saúde mental geral da mãe. Portanto, adicionar peixe à dieta de gestantes não é apenas benéfico para a saúde física, mas também pode ser uma forma de manter a estabilidade emocional durante a gravidez.

Mas além de levar em conta a composição dos alimentos, os alimentos consumidos pelas gestantes devem ser prazerosos. A nutricionista destacou que todo alimento deve ter um sabor delicioso para que possa ser consumido com prazer e, assim, criar uma sensação de felicidade.

“O importante é que seja gostoso, gostoso, é importante. O nutricionista não pensa só na comida, mas ela deve ser comestível, deve ser deliciosa, porque com essa coisa gostosa seremos cada vez mais felizes. a imunidade melhora e ficamos resistentes a doenças”, afirmou.