Caminhada rápida e lenta, o que é mais eficaz para perder peso?

Domingo, 27 de outubro de 2024 – 14h13 WIB

Jacarta – Caminhar é uma forma popular de exercício e facilmente acessível a todos. Não menos importante, a caminhada é escolhida como exercício ou exercício para perda de peso.

Quando se trata de perda de peso, existem vários fatores que podem afetar a eficiência com que você queima calorias. Um deles é a velocidade de caminhada.

Tanto a caminhada rápida quanto a caminhada lenta ajudam o corpo a queimar calorias. Porém, muitas pessoas se perguntam qual é a melhor forma de queimar gordura rápido ou devagar? Role para baixo para obter mais informações!

Na verdade, ambos os métodos de caminhada têm seus benefícios. Você pode escolher qual se adapta aos seus objetivos e estilo de vida.

De acordo com um relatório da Clínica Mayo, a caminhada rápida, ou o que é comumente chamado de caminhada rápida, aumenta a frequência cardíaca mais do que a caminhada tranquila, por isso pode ajudar a queimar mais calorias. Mas, por outro lado, caminhar lentamente é mais agradável para as articulações e mais estável por muito tempo.

Caminhada rápida e caminhada lenta

Maneira rápida

1. Queime calorias

Passos mais rápidos queimam mais calorias por minuto do que passos mais lentos. Essa intensidade ajuda a aumentar o metabolismo, o que significa que você pode queimar mais gordura mesmo depois de terminar de caminhar.

Segundo especialistas, esse exercício moderado é muito bom para a saúde do coração e auxilia no controle do peso.

2. Tensão

A caminhada rápida é ideal para quem deseja exercícios moderados sem o alto impacto da corrida. Esta atividade ajuda a aumentar a resistência, resistência e fortalecer o coração.

Caminhando regularmente, você pode obter benefícios semelhantes aos da corrida, mas com menos risco de lesões.

O caminho lento

1. Estabilidade

Para iniciantes ou pessoas com problemas nas articulações, a caminhada lenta pode ser uma alternativa de baixo impacto. Por ser mais fácil para os joelhos e para as costas, você pode manter esse ritmo por muito tempo, o que pode proporcionar uma queima calórica significativa se feito de forma consistente.

2. Compatibilidade

Embora caminhar lentamente queime menos calorias por minuto, geralmente é mais fácil manter essa atividade. Isso o torna ideal para criar um hábito regular de exercícios.

Com o tempo, isso pode ajudar na perda de peso, principalmente quando combinado com uma dieta balanceada.

O que é mais eficaz para perda de peso?

Em geral, a caminhada rápida é mais eficaz para a perda de peso porque queima mais calorias. No entanto, a melhor escolha é uma atividade que você possa realizar regularmente.

Se você gosta de andar mais devagar e se sente confortável com esse ritmo, mantenha-o. Você também pode alternar entre caminhar devagar e rapidamente para aproveitar ao máximo ambos.

Seja rápido ou lento, o hábito de caminhar regularmente pode ajudá-lo a perder peso, melhorar seu condicionamento físico e melhorar sua saúde geral. Qual você escolherá?