Domingo, 27 de outubro de 2024 – 14h13 WIB
Jacarta – Caminhar é uma forma popular de exercício e facilmente acessível a todos. Não menos importante, a caminhada é escolhida como exercício ou exercício para perda de peso.
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Quando se trata de perda de peso, existem vários fatores que podem afetar a eficiência com que você queima calorias. Um deles é a velocidade de caminhada.
Tanto a caminhada rápida quanto a caminhada lenta ajudam o corpo a queimar calorias. Porém, muitas pessoas se perguntam qual é a melhor forma de queimar gordura rápido ou devagar? Role para baixo para obter mais informações!
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Na verdade, ambos os métodos de caminhada têm seus benefícios. Você pode escolher qual se adapta aos seus objetivos e estilo de vida.
De acordo com um relatório da Clínica Mayo, a caminhada rápida, ou o que é comumente chamado de caminhada rápida, aumenta a frequência cardíaca mais do que a caminhada tranquila, por isso pode ajudar a queimar mais calorias. Mas, por outro lado, caminhar lentamente é mais agradável para as articulações e mais estável por muito tempo.
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Caminhada rápida e caminhada lenta
Maneira rápida
1. Queime calorias
Passos mais rápidos queimam mais calorias por minuto do que passos mais lentos. Essa intensidade ajuda a aumentar o metabolismo, o que significa que você pode queimar mais gordura mesmo depois de terminar de caminhar.
Segundo especialistas, esse exercício moderado é muito bom para a saúde do coração e auxilia no controle do peso.
2. Tensão
A caminhada rápida é ideal para quem deseja exercícios moderados sem o alto impacto da corrida. Esta atividade ajuda a aumentar a resistência, resistência e fortalecer o coração.
Caminhando regularmente, você pode obter benefícios semelhantes aos da corrida, mas com menos risco de lesões.
O caminho lento
1. Estabilidade
Para iniciantes ou pessoas com problemas nas articulações, a caminhada lenta pode ser uma alternativa de baixo impacto. Por ser mais fácil para os joelhos e para as costas, você pode manter esse ritmo por muito tempo, o que pode proporcionar uma queima calórica significativa se feito de forma consistente.
2. Compatibilidade
Embora caminhar lentamente queime menos calorias por minuto, geralmente é mais fácil manter essa atividade. Isso o torna ideal para criar um hábito regular de exercícios.
Com o tempo, isso pode ajudar na perda de peso, principalmente quando combinado com uma dieta balanceada.
O que é mais eficaz para perda de peso?
Em geral, a caminhada rápida é mais eficaz para a perda de peso porque queima mais calorias. No entanto, a melhor escolha é uma atividade que você possa realizar regularmente.
Se você gosta de andar mais devagar e se sente confortável com esse ritmo, mantenha-o. Você também pode alternar entre caminhar devagar e rapidamente para aproveitar ao máximo ambos.
Seja rápido ou lento, o hábito de caminhar regularmente pode ajudá-lo a perder peso, melhorar seu condicionamento físico e melhorar sua saúde geral. Qual você escolherá?
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