Ade Rai revela os motivos pelos quais muitas pessoas têm preguiça de adotar um estilo de vida saudável

Jacarta – Ade Ray compartilha sua perspectiva sobre saúde e por que as pessoas muitas vezes negligenciam um estilo de vida saudável. Segundo ele, muitas pessoas não sentem necessidade de cuidar da saúde até que o corpo dê um sinal forte.

“Por que as pessoas não querem mudar seu comportamento de saúde?” Porque a resposta é que não é divertido ser saudável enquanto o temos. “Esta é a razão pela qual muitas pessoas não querem cuidar de seus corpos com um bom estilo de vida”, disse Ade Rai no YouTube Kasi Solusi, sexta-feira, 25 de outubro de 2024. Role para baixo para obter detalhes completos!

Ele disse que quando o corpo humano está em boas condições, muitas pessoas tornam-se descuidadas e escolhem estilos de vida pouco saudáveis, como comer de forma imprudente, não fazer exercício ou descansar o suficiente.

“Novamente, o corpo humano é tão perfeito, o que isso significa? Os amigos de hoje são como aqueles que comem descuidadamente, nunca se exercitam, não descansam o suficiente, aceitam o estresse, alguns ainda fumam, talvez bebam muito álcool ou então, mas eles não estão mortos, disse ele.

Isso também acontece no contexto da educação. Muitas pessoas estão mais interessadas em participar de seminários financeiros ou de negócios do que de seminários médicos. Segundo Ade, o corpo pode ser comparado ao de uma “menina”.

“Está sempre lá, embora às vezes não prestemos atenção nele. Durante esse período, muitas vezes podemos negligenciar as necessidades do corpo, como falta de sono, dieta pouco saudável ou falta de exercício. “No entanto, o órgão permanece leal e continua a trabalhar para nós”, disse ele.

“Quando prestamos atenção ao corpo, como exercícios regulares, sono adequado e alimentação saudável, o corpo responde de maneiras surpreendentes. Isto é o que muitas vezes é chamado de corpo-mente, onde o corpo começa a enviar sinais positivos e nos faz sentir mais enérgicos, felizes e saudáveis. “O resultado final é que pequenas mudanças nos hábitos diários podem causar grandes mudanças”, disse ele.

Para alcançar um estilo de vida saudável, segundo Ade Rai, a mudança de comportamento é fundamental. Ade enfatizou a importância da disciplina e de uma compreensão profunda da saúde.

“Se as pessoas dizem que sim, você tem que ser disciplinado. A base da disciplina, ou o que é chamado de obediência, é a compreensão, e a compreensão da munição é o treinamento que, em última análise, será a base. “Com um forte entendimento, podemos ser mais disciplinados na implementação de um estilo de vida saudável”, disse ele.

Um exemplo real pode ser visto na prática do jejum durante o mês do Ramadã. Quando o jejum é feito como forma de adoração, o corpo se adapta naturalmente. Segundo Ade, o jejum fica mais fácil porque nosso sistema nervoso central trabalha com a percepção positiva do jejum. Se o jejum for perigoso, o corpo ficará num estado lutar ou fugironde o estresse ajuda o corpo a resistir às mudanças na dieta.

Ade Rai também explicou que o jejum tem um papel importante a desempenhar no ano de 2024, onde os problemas de saúde são mais prováveis ​​de serem causados ​​pela alimentação excessiva do que pela subnutrição. O jejum é uma estratégia eficaz para atingir um déficit calórico com efeitos positivos na saúde. Este conceito de déficit calórico, onde menos calorias são consumidas do que gastas, pode ser alcançado através do jejum.

“Na verdade, o jejum ajuda a regular os horários das refeições. Num dia, as pessoas geralmente não comem por cerca de 6 a 8 horas ou 30% das 24 horas apenas quando dormem. “Ao aumentar o tempo que você não come para 12 a 16 horas, como pular o café da manhã ou a última refeição da noite, a janela de alimentação é reduzida em 50%, tornando mais fácil para o corpo atingir um déficit calórico”, ele disse. explicou.

Ao jejuar, Ade Rai também ressalta a importância de prestar atenção na ingestão alimentar. Durante o Iftar, devemos regular a nossa dieta, que consiste em três princípios. algo?

“O controle dos carboidratos, ou seja, o consumo de carboidratos deve ser controlado, porque muitas vezes a maioria das pessoas consome demais. Em segundo lugar, a prioridade da proteína, na qual a proteína deve ter prioridade, considerando que o consumo de proteína geralmente ainda é insuficiente. “Em última análise, seja seletivo em relação à gordura, ou seja, escolha gorduras saudáveis ​​e evite gorduras trans”, diz ela.

Segundo Ade, essas três estratégias podem ser utilizadas na janela mais curta de alimentação durante o jejum, para que o jejum se torne mais do que uma dieta, mas um momento de manejo.

Segundo Ade Rai, nosso corpo se adapta quando jejuamos. No início podemos sentir fome, mas com o tempo o corpo utiliza a gordura como fonte de energia. Isso é chamado de processo dependente de carboidratos adaptado à gorduraonde o corpo muda de carboidratos para gordura como fonte de energia.

“A saúde é uma riqueza que deve ser mantida com plena consciência e disciplina. O jejum, seja no contexto do culto ou como estratégia de saúde, é uma ferramenta que pode nos ajudar a manter a saúde e a regular a alimentação. “Ao mudarmos o nosso comportamento e adoptarmos um estilo de vida saudável, não só mantemos os nossos corpos saudáveis, mas também melhoramos a nossa qualidade de vida em geral”, disse Ade Rai.