O Dia Mundial da Menopausa é comemorado todos os anos em 18 de outubro para aumentar a conscientização sobre a menopausa e promover o conhecimento sobre o seu manejo e problemas de saúde relacionados. O objetivo deste dia é educar as mulheres, os profissionais médicos e o público sobre as mudanças físicas e emocionais que as mulheres vivenciam durante esta fase natural da vida. Com foco na educação, no apoio e nos recursos, o Dia Mundial da Menopausa incentiva discussões abertas sobre a menopausa e ajuda a reduzir o estigma e a melhorar os resultados de saúde das mulheres à medida que passam por esta fase. Ao comemorar o Dia Mundial da Menopausa de 2024, nós da O último Aqui estão 5 posturas de ioga que você deve praticar todos os dias para ter uma boa saúde. O que significa menopausa? Conheça a importância e as formas de comemorar este importante Dia da Saúde da Mulher.
O tema do Dia Mundial da Menopausa muda todos os anos e muitas vezes destaca diferentes aspectos como a saúde mental, o bem-estar físico e a importância das mudanças no estilo de vida. O tema do Dia Mundial da Menopausa de 2024 é “Tratamento Hormonal da Menopausa”. Eventos e campanhas em todo o mundo visam fornecer informações, apoio e recursos para que as mulheres possam navegar eficazmente na menopausa, enfatizando a necessidade de uma abordagem holística à saúde durante a transição. Ao promover a compreensão e garantir o acesso a cuidados adequados, o Dia Mundial da Menopausa capacita as mulheres a abraçar esta fase da vida de forma positiva e saudável.
1. Postura infantil (Balasana)
Esta postura restauradora ajuda a aliviar o estresse e a fadiga e promove o relaxamento. Alonga as costas e os quadris, acalma a mente e reduz a ansiedade, o que pode ser útil durante a menopausa.
Assista ao vídeo da Pose da Criança (Balasana):
2. Postura da Ponte (Setu Bandhasana)
Essa postura fortalece as costas, abre o peito e alivia o estresse. Pode ajudar a melhorar o humor e reduzir os sintomas de ansiedade e depressão, comuns durante a menopausa.
Assista ao vídeo da pose da ponte (Setu Bandhasana):
3. Postura de gato-vaca (Marzharyasana-Bitilasana)
Este fluxo suave entre as duas posturas aquece a coluna, melhora a flexibilidade e melhora a circulação. Também pode ajudar a reduzir a tensão nas costas e no pescoço, melhorando o bem-estar geral.
Assista ao vídeo da pose gato-vaca (Marjaryasana-Bitilasana):
4. Sentado para frente (Paschimottanasana)
Essa postura alonga a coluna e as vértebras, promove relaxamento e alivia o estresse. Também ajuda a acalmar a mente, sendo uma ótima opção para controlar os sintomas emocionais da menopausa.
Postura pré-sentada (Paschimottanasana):
5. Postura de pernas na parede (Viparita Karani Asana)
Esta postura restauradora estimula o relaxamento e melhora a circulação, ajudando a reduzir o inchaço nas pernas. Também acalma o sistema nervoso, sendo uma ótima maneira de aliviar o estresse e promover um sono melhor, o que pode ser útil durante a menopausa.
Assista ao vídeo da pose de pernas sobre a parede (Viparita Karani):
O Dia Mundial da Menopausa serve como um lembrete importante da importância da menopausa na vida das mulheres e da necessidade de maior conscientização, educação e apoio. Ao encorajar discussões abertas sobre as mudanças físicas e emocionais que acompanham esta transição natural, o dia capacita as mulheres a abraçarem a menopausa de forma positiva. Destaca também a importância do acesso a serviços e recursos de saúde adequados para ajudar as mulheres a navegar nesta fase com confiança e resiliência.
(Isenção de responsabilidade: este artigo foi escrito para fins informativos e não deve substituir o conselho médico. Consulte o seu médico antes de tentar qualquer conselho.)
(A história acima apareceu pela primeira vez em 17 de outubro de 2024 às 20h01 IST. Para mais notícias e atualizações sobre política, mundo, esportes, entretenimento e estilo de vida, visite nosso site Latestly.com).
