Domingo, 29 de setembro de 2024 – 18h47 WIB
Jacarta, VIVA – O jejum intermitente é um método de dieta popular eficaz para perda de peso. Este método inclui definir o horário das refeições de acordo com um determinado padrão, em que a pessoa jejua todos os dias ou vários dias por semana.
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De acordo com um relatório do Medical News Today, o jejum intermitente é um método dietético que envolve períodos de jejum completo ou parcial em horários específicos. Existem muitos métodos diferentes de jejum intermitente, incluindo variações no número de dias de jejum e restrições calóricas.
Vários estudos mostram que esta forma de alimentação pode trazer benefícios como redução de gordura, melhoria da saúde e potencial para prolongar a vida. Os defensores desta dieta também afirmam que o jejum intermitente é mais fácil do que outras dietas que requerem contagem de calorias.
Esta forma de jejum intermitente segue um cronograma definido e a experiência de cada pessoa com esta dieta será diferente dependendo do estilo que mais lhe convier.
7 maneiras de dieta intermitente para perder peso
Veja como funciona a dieta intervalada para perda de peso, bem como dicas de como fazê-la:
1. Escolha o método apropriado de jejum
Escolha o método de jejum ou jejum intermitente que melhor lhe convier. Existem vários métodos de jejum intermitente, como 16/8, ou jejum de 16 horas e alimentação de 8 horas. Depois, há também o 5:2, ou seja, comer normalmente por 5 dias e restringir a ingestão de calorias por 2 dias.
2. Mantenha-se hidratado
Durante este período de jejum intermitente, beba bastante água.
3. Coma alimentos nutritivos
Na hora de comer, certifique-se de seguir uma dieta balanceada, rica em proteínas, fibras, vitaminas e minerais.
4. Manter um sono de qualidade
Um sono adequado e de qualidade também é importante para manter um metabolismo ideal durante a dieta.
5. Comece devagar
Se você está apenas começando com o jejum intermitente, tente começar com períodos de jejum mais curtos. Depois disso, você pode estender gradativamente o tempo de jejum.
6. Continue praticando
Lembre-se de que fazer dieta sem exercícios não dará resultados máximos. Portanto, continue a se exercitar, também pode ser de intensidade leve como caminhada ou ioga, que pode ajudar a queimar gordura corporal.
7. Seja consistente
Finalmente, o mais importante é ser consistente. Certifique-se de seguir esse padrão regularmente para obter melhores resultados.
Boa sorte!
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Esta forma de jejum intermitente segue um cronograma definido e a experiência de cada pessoa com esta dieta será diferente dependendo do estilo que mais lhe convier.
