Sábado, 21 de setembro de 2024 – 01h12 WIB
Jacarta, VIVA – A geração Z, também conhecida como geração Z, é atualmente uma tendência no TikTok com o termo “caminhada silenciosa”. O que é isso? Como o nome sugere, uma caminhada silenciosa é uma caminhada silenciosa.
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Esta tendência centra-se no envolvimento total entre o eu e o meio ambiente. Se alguém costuma caminhar enquanto ouve podcasts ou música, desta vez todos os sons externos são removidos. Role para baixo para obter mais informações!
Citando a revista GQ, o objetivo da caminhada silenciosa é sincronizar a respiração com os passos e sentir realmente o momento da caminhada. Conforme citado na sexta-feira, 20 de setembro de 2024, por Michelle Eustis, instrutora de ioga e fundadora do Nature Sound Retreat, “Uma caminhada silenciosa remove o ruído e as distrações da agitada vida moderna e incentiva você a estar atento.”
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Isso significa, disse ele, que durante a caminhada silenciosa você é convidado a ser mais sensível ao que está ao seu redor. Por exemplo, sentir a mudança da luz, a textura do solo sob os pés e o aroma sutil do vento.
Isto faz com que a caminhada silenciosa não seja apenas um exercício físico, mas também uma forma de meditação. Então, quais são os benefícios para a saúde?
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Pode perder peso e melhorar a saúde física
Assim como outros esportes, caminhar também faz bem à saúde, inclusive a caminhada silenciosa. Embora não seja tão intenso quanto o cardio, caminhar pode ajudar a perder peso e manter o coração saudável.
Além disso, vários estudos mostram que passar tempo em espaços verdes abertos também pode ter um efeito positivo na saúde pulmonar. Quando comparada à corrida, a caminhada tem menos impacto nas articulações, por isso o risco de desenvolver artrite ou outros problemas articulares é muito menor.
“Caminhar traz benefícios incríveis para o corpo e a mente”, diz Weston, especialista em fitness. Embora possa não ser tão extenuante quanto outros exercícios vigorosos, caminhar é eficaz na queima de gordura e no fortalecimento dos músculos das pernas.
Bom para a saúde mental
Imagem de ser feliz e permanecer saudável.
Além dos benefícios físicos, a caminhada silenciosa também tem um efeito positivo na saúde mental. Muitas pessoas se sentem tranquilas quando estão sentadas no jardim em um dia ensolarado e caminhar em silêncio tem esse efeito. Além disso, junto com o aumento de endorfinas devido à caminhada.
“O exercício regular é fundamental para manter a saúde física e mental”, disse Weston, observando que as endorfinas liberadas durante o exercício podem aliviar a dor, reduzir o estresse e criar sentimentos de euforia.
Na verdade, está comprovado que estar ao ar livre também melhora o bem-estar mental. A pesquisa mostra que com apenas 23 minutos por dia fora de casa, uma pessoa pode experimentar benefícios significativos para a saúde mental.
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“Caminhar traz benefícios incríveis para o corpo e a mente”, diz Weston, especialista em fitness. Embora possa não ser tão extenuante quanto outros exercícios vigorosos, caminhar é eficaz na queima de gordura e no fortalecimento dos músculos das pernas.
