Quinta-feira, 19 de setembro de 2024 – 04h06 WIB
Jacarta, VIVA – Você já ouviu falar das maravilhas do gengibre para a saúde? Além de aquecer o corpo e aliviar dores de garganta, acontece que o gengibre também tem grande potencial para emagrecer, você sabe!
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Isso se deve ao fato de conter gengibre, como gingerol e shogaol. Acredita-se que esses ingredientes aumentam o metabolismo do corpo, queimam gordura e reduzem o apetite. Role para baixo para obter mais informações!
Como o gengibre ajuda você a perder peso?
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De acordo com a Healthline, o gengibre tem uma série de benefícios que podem ajudar você a perder peso. A começar pelo aumento do metabolismo, o que pode fazer o corpo queimar mais calorias.
Além disso, os compostos ativos do gengibre podem estimular a queima de gordura, principalmente a abdominal. O gengibre também pode fazer você se sentir satisfeito por mais tempo, então você não sente fome tão facilmente e tende a comer menos.
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Finalmente, o gengibre pode ajudar a reduzir a inflamação. Observe que a inflamação crônica pode dificultar a perda de peso e o gengibre tem propriedades antiinflamatórias que podem ajudar a aliviar esse problema.
Como consumir gengibre para perder peso
Existem várias maneiras fáceis de incluir gengibre em sua dieta. Entre eles:
1. Chá de gengibre
Primeiro faça chá de gengibre. Ferva o gengibre ou o gengibre em pó com água quente. Depois você pode adicionar mel ou limão para dar sabor.
2. Água fervida com gengibre
Corte o gengibre em pedaços finos e ferva em água. Beba água morna com gengibre regularmente.
3. Adicione gengibre
Se você realmente não gosta do sabor forte do chá de gengibre ou da água fervida com gengibre, pode tomar suplementos de gengibre. Porém, antes de consumi-lo, você deve primeiro consultar seu médico.
Dicas adicionais para perder peso com gengibre
1. Combine com exercícios
Para melhores resultados, combine a ingestão de gengibre com exercícios regulares. Você também pode beber água com gengibre antes ou depois do treino.
2. Preste atenção à sua dieta
Lembre-se de que o consumo de gengibre é apenas uma parte de um estilo de vida saudável. Preste atenção também à sua alimentação, escolhendo alimentos nutritivos e limitando a ingestão de alimentos processados.
3. Descanse o suficiente
Então, o importante é dormir o suficiente, porque manter um metabolismo corporal saudável é muito importante.
4. Gestão do estresse
O estresse pode causar aumento do apetite. Portanto, procure maneiras de controlar o estresse, como meditação ou ioga.
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Fonte: Pixabay/Cor
