VIVA – Quem não conhece o TikTok? Este popular aplicativo de rede social conseguiu atrair a atenção de quase todos os grupos, de jovens a adultos. Nossos dados mostram que em 2024, mais de 73% dos usuários de internet na Indonésia tinham acesso ao TikTok.
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Não é à toa que esta plataforma faz parte do dia a dia de muitas pessoas. Na verdade, o usuário médio do TikTok na Indonésia passa até 38 horas por mês apenas curtindo conteúdo criativo.
Mas e se o tempo de jogo do TikTok aumentar a cada dia? Existem efeitos colaterais dos quais você deve estar ciente? Embora o TikTok ofereça um mundo fascinante de entretenimento, existem efeitos negativos que muitas vezes são esquecidos.
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Você já se sentiu estressado ou ansioso depois de assistir vídeos no TikTok por muito tempo? Ou você se sente menos confiante porque compara sua vida com a vida de outras pessoas por aí? Acontece que os efeitos do uso excessivo do TikTok podem ser maiores do que pensamos.
De danças engraçadas, desafios virais a aulas inspiradoras, o TikTok oferece entretenimento emocionante. No entanto, por trás desse entusiasmo, existem problemas potenciais se você não for inteligente ao usá-lo.
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De acordo com um estudo realizado por Mardiana e Maryana 2024, existe uma relação significativa entre o uso prolongado do TikTok e distúrbios de saúde mental, como estresse e ansiedade. Este estudo mostra que 60-70% dos adolescentes que usam o TikTok frequentemente experimentam ansiedade excessiva e sentimentos de insatisfação consigo mesmos.
Um dos efeitos colaterais que muitos usuários do TikTok experimentam é o FOMO (Medo de se perder), ou seja, ficam ansiosos porque têm medo de perder as últimas tendências ou informações virais da plataforma.
Se você costuma sentir necessidade de verificar constantemente o TikTok para ter certeza de não perder nada, pode estar preso em um ciclo de ansiedade social que pode afetar sua saúde mental. Você fica preocupado quando não consegue acompanhar os vídeos mais recentes ou não os obtém? Eu gosto disso e que tipo de comentários você espera?
Depois, há também o efeito de comparação social que surge ao observar a vida aparentemente perfeita de outras pessoas no TikTok. O que é visto na tela pode não ser a realidade real, mas a superexposição a esse conteúdo idealizado pode levar a sentimentos de baixa autoestima e dúvidas. Julgar-se com base no que vê nas redes sociais pode criar ressentimento que pode levar a uma menor qualidade de vida.
Então, como podemos ainda aproveitar o TikTok sem enfrentar seus efeitos negativos? Aqui estão algumas soluções que você pode aplicar para manter um equilíbrio entre entretenimento e saúde mental.
TikTok: um mundo de entretenimento cheio de criatividade
TikTok é um aplicativo de mídia social que permite aos usuários criar e compartilhar vídeos curtos criativos. O TikTok conseguiu captar a atenção de usuários que têm tempo limitado e pouco interesse. Em questão de segundos, você encontra diversos conteúdos de diversos gêneros, desde dança, comédia, até aulas práticas.
De acordo com We Are Social 2024, na Indonésia o TikTok é uma das plataformas mais utilizadas, onde mais de 73,5% dos usuários da internet estão ativos. O que torna o TikTok tão interessante é o seu algoritmo inteligente que adapta o conteúdo às preferências dos usuários.
Se você gosta de vídeos de beleza, o TikTok mostrará mais conteúdos semelhantes. Da mesma forma, se você estiver interessado em esportes, música ou outro entretenimento. Todo esse conteúdo faz com que os usuários passem algum tempo explorando o mundo do TikTok.
Os efeitos positivos de jogar TikTok todos os dias
Não se pode negar que o TikTok teve um impacto positivo em muitas pessoas, especialmente em termos de criatividade e oportunidades de carreira.
1. Aumente a criatividade
O TikTok é o lugar perfeito para quem quer ser criativo. Muitos usuários utilizam essa plataforma para divulgar seus talentos, desde dançar, cantar e criar conteúdos educativos.
Para algumas pessoas, o TikTok é um lugar onde podem mostrar quem realmente são. Os vídeos enviados podem atrair a atenção de outras pessoas e até transformá-las em celebridades digitais em um instante.
2. Oportunidades de carreira
Mais do que apenas entretenimento, o TikTok também criou oportunidades para os criadores de conteúdo construírem carreiras digitais. Agora muitas pessoas famosas nascem do TikTok aprovação de uma variedade de grandes marcas, construa uma comunidade de fãs leais e monetize seus vídeos criativos. TikTok pode ser um campo de riqueza que abre caminho para se tornar influente ou mesmo criadores de conteúdo profissionais.
3. Meios de recreação e relaxamento
O TikTok também atua como um analgésico. Em uma vida estressante, muitas pessoas recorrem ao TikTok como uma forma de escapar por um tempo. Com uma variedade de conteúdo refrescante e divertido, o TikTok pode proporcionar uma fuga após um dia agitado.
Você se sente melhor depois de assistir a vídeos engraçados ou inspiradores no TikTok? Muitas pessoas admitem que o TikTok lhes dá uma dose de entretenimento leve e refrescante.
Efeitos colaterais de jogar TikTok todos os dias
Porém, se usado excessivamente, o TikTok também pode trazer efeitos negativos que prejudicam a saúde mental e física de seus usuários.
1. Distúrbios de saúde mental
O uso excessivo do TikTok pode levar a distúrbios de saúde mental, como estresse, ansiedade e até depressão. De acordo com a pesquisa de Mardiana e Maryana 2024, cerca de 60-70% dos adolescentes que usam frequentemente o TikTok têm mais estresse do que aqueles que usam menos este programa. Na verdade, seus níveis de ansiedade atingem números significativos, muito superiores aos daqueles que não abrem o TikTok com frequência.
2. FOMO (Medo de se perder)
FOMO é o sentimento de medo de perder informações ou tendências que se tornem virais. No TikTok, isso pode ser especialmente pronunciado, já que o programa exibe constantemente conteúdos que podem causar medo de perder.
Você já se preocupou por não saber sobre um problema atual ou um vídeo viral? Este é um sintoma do FOMO que, se não for tratado adequadamente, pode causar estragos na sua saúde mental.
3. Comparação social e Insegurança
Procure no TikTok, você encontrará frequentemente vídeos de pessoas que parecem ter vidas perfeitas, com corpos ideais, estilos de vida interessantes ou habilidades extraordinárias. No entanto, na realidade, o que você vê no TikTok não reflete necessariamente a vida real deles.
A superexposição à vida aparentemente perfeita de outras pessoas pode desencadear emoções inseguro ou auto-insatisfação. Lembre-se de que cada pessoa tem uma jornada diferente.
Como manter o equilíbrio enquanto joga TikTok?
Não se preocupe, você ainda pode aproveitar o TikTok sem enfrentar seus efeitos colaterais. Aqui estão algumas dicas que você pode usar para manter o TikTok divertido sem prejudicar sua saúde mental.
1. Defina o tempo de uso
É importante limitar o tempo de jogo do TikTok. Não deixe que o uso deste aplicativo interfira no seu tempo produtivo. Tente usar o TikTok como uma forma curta de entretenimento entre as atividades, e não como uma forma principal de passar o tempo.
2. Concentre-se em conteúdo positivo
Escolha conteúdo que ofereça benefícios, como vídeos educativos, conteúdo motivacional ou inspirador. Evite conteúdos que evoquem emoções negativas ou comparações sociais excessivas. Lembre-se que nem tudo que é visto no TikTok é real.
3. Faça uma pausa no TikTok
Tente fazer uma pausa no TikTok de vez em quando e concentre-se em outras atividades que sejam mais produtivas ou interessantes. Isso pode ajudar a reduzir a ansiedade e focar mais nas coisas mais importantes da vida.
4. Concentre-se na saúde mental
Se você se sentir estressado ou ansioso por usar o TikTok, considere consultar um profissional ou usar técnicas de relaxamento, como meditação ou exercícios, para aliviar o estresse.
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VIVA.co.id
7 de novembro de 2024
