DNa manhã de domingo, 3 de novembro, moradores EUA começa programação do inverno 2024. A partir das 2h00, o relógio atrasa uma hora para 1h00. Observe que para dispositivos com relógio e conexão à internet, a configuração é feita automaticamente. Já para dispositivos portáteis, é melhor configurá-lo antes de ir para a cama e acordar na hora certa.
Neste dia, você recuperará as horas perdidas com o início do horário de verão em março. Observe também que em estados e territórios como: Havaí, Porto Rico, territórios de Guam, Ilhas Virgens e Samoa Americana Não há horário de verão, portanto esta configuração não se aplica. O mesmo nas regiões Arizona.
Mudando o horário de sono e a higiene
Estamos na última semana do horário de verão de 2024. A partir da madrugada do próximo domingo, moradores de quase todo o país vão acertar os relógios e tentar ter um pouco mais de luz solar nas estações de outono e inverno com o intuito de otimizar o consumo de energia.
No entanto, há controvérsias em todo o mundo, pois essas mudanças nos hábitos de sono de algumas pessoas levam a problemas de saúde que são cada vez mais estudados. Isso ocorre porque a mudança repentina no padrão de sono de uma pessoa pode afetar sua saúde cardiovascular e até causar: acidente vascular cerebral e fibrilação atrial, erros médicos, problemas de saúde mental e até acidentes de carrode acordo com Academia Americana de Medicina do Sono.
Embora muitas pessoas estejam recuperando uma hora de sono neste fim de semana “Atrase seu relógio uma hora antes de dormir, uma hora não é suficiente para eliminar o débito crônico de sono” disse o Dr. Kannan Ramar, professor de medicina Centro de Medicina do Sono da Mayo Clinic em Rochester, Minnesotaem entrevista à CNN.
Embora uma hora extra de descanso não seja desperdiçada, porque pelo menos no domingo muitas pessoas acordam revigoradas e felizes.
Por isso, especialistas apontam que é importante ter uma rotina de sono saudável que inclua uma certa quantidade de sono em local adequado, escuro e tranquilo, de preferência, e um horário de sono de pelo menos seis horas por dia. em adultos e até 12 horas para crianças. Portanto, é um bom momento para começar com boas práticas “higiene do sono”, o que ajuda você a adormecer mais rápido e dá às pessoas descanso suficiente.
