Diz-se que a dieta viral 30-30-30 é eficaz no TikTok. É eficaz para perda de peso?

Sexta-feira, 15 de novembro de 2024 – 19h WIB

Jacarta – A dieta 30-30-30 é tendência atualmente nas redes sociais, especialmente no TikTok. Esse método de dieta é muito simples e fácil, por isso muitas pessoas ficam curiosas, esse método é realmente eficaz para perder peso?

Basicamente, esta dieta visa regular a ingestão de proteínas pela manhã e a atividade física consistente. Role para baixo para obter mais informações!

O que é a Dieta 30-30-30?

Relatado hoje, a dieta 30-30-30 consiste em três componentes principais que são feitos todas as manhãs. Primeiro, consuma 30 gramas de proteína 30 minutos depois de acordar. Em seguida, faça 30 minutos de exercícios de baixa intensidade. Além disso, depois disso, continue a fazer uma dieta balanceada ao longo do dia.

Esta combinação permite ao corpo queimar calorias de forma ideal e manter a sensação de saciedade por muito tempo. Então, como você faz essa dieta?

Dieta 30-30-30 de Cara

1. Consuma 30 gramas de proteína 30 minutos depois de acordar

A proteína é um nutriente importante que mantém você se sentindo saciado por mais tempo e ajuda a queimar calorias. Comer proteínas pela manhã pode aumentar o metabolismo e controlar o apetite ao longo do dia. Alguns exemplos de alimentos ricos em proteínas que podem ser consumidos são ovos (omeletes, cozidos ou fritos), iogurte grego com frutas ou nozes, ou smoothies com proteína em pó, leite e frutas.

2. Exercício de baixa intensidade por 30 minutos

Após o café da manhã, faça 30 minutos de atividade física leve, como caminhada, ciclismo ou ioga. Este exercício não só ajuda a queimar calorias, mas também melhora o humor e a energia pela manhã. Este exercício de baixa intensidade é fácil, por isso é provável que seja mantido por muito tempo.

3. Continue a seguir uma dieta balanceada

Embora o foco desta dieta seja o período da manhã, manter uma alimentação balanceada ao longo do dia também é importante. Tente comer alimentos nutritivos, como proteínas, gorduras saudáveis, fibras e carboidratos complexos. Isso ajuda a manter um nível estável de açúcar no sangue e um metabolismo saudável.

Benefícios da Dieta 30-30-30

Acredita-se que a dieta 30-30-30 ajuda a perder peso, regulando a sensação de saciedade, reduzindo os lanches e mantendo a energia. Porém, como qualquer dieta, sua eficácia depende da consistência e do estilo de vida de cada pessoa. Então você está interessado em experimentar?