Alivie tosses e resfriados sazonais: estes 5 ingredientes naturais que você deve experimentar!

VIVA – Ao entrar na estação das chuvas, muitas vezes enfrentamos inevitáveis ​​problemas de saúde, tosses, resfriados e gripes. Quando chove, vírus e bactérias animam a atmosfera, obrigando muitos de nós a trancar-nos em casa para proteger a nossa saúde. Você também está sentindo os efeitos? Muitas pessoas podem ter apresentado esses sintomas, desde uma simples tosse até uma gripe mais grave.

Por que esse problema surge? O clima úmido e frio enfraquece o sistema imunológico. Uma mudança brusca de temperatura ao passar do ar quente interno para o frio externo geralmente causa choque no corpo e aumenta a possibilidade de doenças.

Se não forem controlados, esses sintomas podem persistir e reduzir a qualidade de vida. Imagine a sensação de perder momentos preciosos só por causa de um resfriado persistente ou de uma tosse que não passa. Felizmente, existem maneiras naturais de manter o corpo saudável e forte contra os ataques desta doença.

Começar muito boa saúdevamos dar uma olhada em cinco ingredientes naturais que podem ser consumidos para estimular o sistema imunológico e ajudar a combater tosses, resfriados e gripes.

1. Goiaba, laranja e mamão

Frutas ricas em vitamina C, como goiaba, laranja e mamão, demonstraram ser eficazes no fortalecimento do sistema imunológico. A vitamina C é amplamente conhecida por sua capacidade de aumentar a resistência do corpo, especialmente durante a estação chuvosa.

Dr. O ganhador do Nobel Linus Pauling disse uma vez que as necessidades de vitamina C de cada pessoa são diferentes. Ele recomenda tomar 1.000 mg de vitamina C por dia para reduzir resfriados frequentes. Pesquisas recentes também sugerem que doses de vitamina C de 200 mg ou mais podem reduzir a duração e a gravidade dos sintomas da gripe, especialmente em pessoas que praticam atividades físicas vigorosas ou estão expostas a temperaturas frias.

Ao adicionar goiaba, laranja, kiwi ou mamão à sua dieta, você não apenas obterá vitamina C suficiente, mas também vários antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres.

2. Vitamina D

A vitamina D também desempenha um papel importante na manutenção da saúde do corpo, principalmente na época das chuvas. Você pode obter vitamina D por meio da exposição ao sol, de alimentos como peixes oleosos e leite ou por meio de suplementos. A pesquisa sugere que baixos níveis de vitamina D podem aumentar o risco de gripe.

No entanto, são necessárias mais pesquisas para determinar se a vitamina D pode prevenir ou tratar diretamente a gripe. No entanto, manter o nível de vitamina D no organismo pode ser uma medida preventiva.

3. Alho

O alho não é apenas um remédio de cozinha, mas também um dos remédios caseiros mais populares. AlicinaO composto ativo encontrado no alho possui propriedades antibacterianas e antiinflamatórias. Muitas pessoas ao redor do mundo usam o alho como tratamento natural para gripes e resfriados.

Um estudo descobriu que aqueles que tomaram suplementos de alho reduziram o risco de contrair gripe em mais de 50%. Incorporar alho fresco na culinária ou consumi-lo cru pode ser uma escolha saudável.

4. Querida

O mel é um ingrediente natural amplamente utilizado no tratamento de tosses e resfriados. A pesquisa mostra que o mel pode ajudar as crianças com tosse, tornando-as mais confortáveis ​​e dormindo melhor.

O mel atua revestindo e acalmando a garganta irritada, aliviando assim a tosse. Além disso, o mel também possui propriedades antioxidantes e antibacterianas benéficas para a saúde do corpo. Você pode adicionar uma colher de mel ao chá quente para aliviar os sintomas da gripe.

5. Folhas de ginseng

O ginseng, especialmente o ginseng americano, é usado há muito tempo como remédio fitoterápico para resfriados e gripes. Embora as pesquisas sobre a eficácia do ginseng ainda sejam confusas, alguns estudos mostram que os compostos ativos do ginseng podem ajudar a aumentar a resistência do corpo.

Embora os resultados da pesquisa não sejam totalmente conclusivos, não há mal nenhum em experimentar o ginseng como suplemento para manter a saúde.

A importância de manter um estilo de vida saudável

Além de consumir os ingredientes acima mencionados, manter um estilo de vida saudável também é muito importante para aumentar a resistência do corpo. Aqui estão algumas dicas que você pode aplicar:

1. Coma alimentos nutritivos

Comer alimentos ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes é muito importante para apoiar o sistema imunológico. Inclua vegetais verdes, grãos integrais e proteínas em sua dieta diária.

2. Durma o suficiente

Dormir o suficiente ajuda o corpo a se recuperar e a melhorar o funcionamento do sistema imunológico. Tente dormir de 7 a 8 horas todas as noites para manter seu corpo saudável.

3. Exercício regular

O exercício regular pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea e fortalecer o sistema imunológico. Tente se exercitar pelo menos 30 minutos todos os dias.

4. Mantenha-se limpo

Melhorar a higiene pessoal, como lavar as mãos regularmente, pode ajudar a prevenir a propagação de vírus e bactérias. Evite o contato direto com pessoas doentes para reduzir o risco de infecção.

5. Evite o estresse

O estresse pode enfraquecer o sistema imunológico. Reserve um tempo para reduzir o estresse fazendo atividades que você gosta, como fazer exercícios, conversar com amigos ou praticar hobbies.

A estação das chuvas pode ser muito difícil para a sua saúde. Lembre-se de sempre seguir uma dieta balanceada, praticar exercícios regularmente e manter uma boa higiene pessoal. Não deixe que tosses e resfriados atrapalhem!

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VIVA.co.id

5 de novembro de 2024