Reconhecendo os perigos das bebidas açucaradas, estas 5 estratégias podem ser aplicadas às crianças

Terça-feira, 22 de outubro de 2024 – 22h27 WIB

Jacarta – Na Indonésia, as bebidas doces com elevado teor de açúcar, como refrigerantes, bebidas embaladas e chá doce, são escolhas populares entre as crianças. Muitos pais não percebem que o consumo excessivo dessas bebidas prejudica a saúde das crianças. A falta de compreensão dos efeitos a longo prazo do excesso de açúcar torna as crianças vulneráveis ​​a problemas de saúde.

Ignorar este problema pode ter consequências fatais. Beber bebidas açucaradas pode causar deficiência de ferro em crianças, o que é importante para o desenvolvimento do cérebro e para a saúde física.

O ferro desempenha um papel na produção de hemoglobina, que transporta oxigênio por todo o corpo. Se as crianças tiverem deficiência de ferro, correm o risco de desenvolver anemia, o que causa fadiga, dificuldade de concentração e redução da capacidade de aprendizagem.

Na Indonésia, de acordo com o Inquérito Básico de Saúde (Riskesdas) de 2018, a prevalência de anemia entre as crianças atingiu 26,6 por cento, indicando que muitas crianças têm graves problemas de saúde devido à desnutrição. Se estes problemas não forem resolvidos, o potencial educativo e de desenvolvimento das crianças pode ser prejudicado e afetar a sua qualidade de vida futura.

Fórum de Saúde da Indonésia (FKI), juntamente com o Prof. Dr. Nila F Moeloek, SpM(K) – Diretora Executiva da FKI disse: “Crianças que sofrem de anemia têm, em média, menor ingestão de proteínas e maior ingestão de gordura”.

Isto significa que, continuou o professor Nila, foi comprovado que as crianças que não recebem proteína suficiente (especialmente proteína animal) sofrem de anemia. Assim, esses achados comprovam que as recomendações de ingestão proteica (principalmente proteína animal) são eficazes na prevenção da anemia.

“Para prevenir a anemia em crianças (não só em gestantes e lactantes), é importante garantir o consumo de alimentos ricos em ferro”, afirmou a professora Nila.

Para proteger a saúde das crianças, é muito importante que os pais tenham cuidado na escolha das bebidas que consomem.

Aqui estão algumas etapas que você pode seguir para reduzir a ingestão de bebidas açucaradas e aumentar a ingestão de ferro em crianças:

Aprendendo sobre comida

Ensine as crianças sobre a importância de uma dieta equilibrada e os perigos das bebidas açucaradas. Incentive-os a fazer escolhas saudáveis ​​de alimentos e bebidas.

Escolha alternativas saudáveis

Substitua as bebidas açucaradas por opções mais saudáveis, como água, água em infusão ou suco de fruta natural sem açúcar. Isso não apenas reduz a ingestão de açúcar, mas também aumenta a ingestão de nutrientes.

Leia os rótulos dos alimentos

Ensine as crianças a verificar os rótulos nutricionais nas embalagens de bebidas. Escolha bebidas com baixo teor de açúcar e certifique-se de que contenham ferro.

Faça sua própria bebida

Envolva as crianças na preparação de bebidas saudáveis ​​em casa, como smoothies com frutas e vegetais frescos. Esta pode ser uma maneira divertida de desfrutar de bebidas saudáveis.

Consulte um nutricionista

Se você está preocupado com a ingestão nutricional do seu filho, consulte um nutricionista. Eles podem dar orientações adequadas sobre as necessidades nutricionais das crianças.

Ao aumentar a consciencialização sobre os perigos das bebidas com elevado teor de açúcar e ao oferecer opções saudáveis, podemos proteger as crianças do risco de deficiência de ferro e de outros problemas de saúde. Optar por não consumir bebidas açucaradas não só apoia a saúde física das crianças, mas também apoia o seu desenvolvimento cognitivo para que possam aprender e desenvolver-se de forma ideal.