Durante o Mês da Saúde Mental, também é importante estar ciente de como as nossas finanças (ou a falta delas) afetam a nossa saúde mental.
A investigação mostra que mesmo as pessoas com rendimentos elevados têm dificuldade em pagar os seus empréstimos, o que significa que as pessoas com rendimentos mais baixos estão ainda mais ansiosas e propensas a graves problemas financeiros, o que afecta a sua saúde mental.
Depois de mais um ano económico difícil, o aumento dos problemas de saúde mental é exacerbado pela insegurança no local de trabalho, pelo stress do trabalho remoto, pelo aumento do custo de vida e pelas linhas tênues entre o trabalho e a vida pessoal, afirma Ross McMillan da Momentum Financial Planning.
“A verdade é que os problemas financeiros e a saúde mental estão ligados. O estresse financeiro pode causar ansiedade, pânico e até depressão, dificultando o gerenciamento da vida diária.
“Tomar medidas proativas para aumentar sua segurança financeira é um primeiro passo importante para melhorar seu bem-estar mental e recuperar a sensação de controle.”
McMillan diz que quando você entende a conexão entre dinheiro e saúde mental, cria um orçamento, busca aconselhamento profissional precocemente, acessa suporte de saúde mental e toma pequenos passos para recuperar o controle, você pode quebrar o ciclo e encontrar um equilíbrio entre seu dinheiro. e sua mente. .
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Reconhecendo a conexão entre dinheiro e saúde mental
Perceber que suas finanças provavelmente estão afetando sua saúde mental é o primeiro passo para quebrar o ciclo.
Muitas pessoas se sentem sobrecarregadas por dívidas, contas e outras obrigações financeiras, mas nem sempre percebem a extensão dos danos que isso pode causar ao seu bem-estar emocional.
“Reconhecer essa conexão pode ajudá-lo a abordar sua saúde mental e suas finanças com maior clareza”, diz McMillan.
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Orçamento é uma questão de controle, não de restrição
O orçamento é muitas vezes considerado restritivo, mas McMillan diz que na verdade se trata de assumir o controle de suas finanças.
“Um orçamento é um roteiro para o seu dinheiro. Ao saber para onde está indo o seu dinheiro, você reduz a incerteza que pode levar ao estresse e à ansiedade.”
Um orçamento bem estruturado pode ajudá-lo a priorizar o que é essencial, administrar dívidas e reservar dinheiro para economizar, proporcionando tranquilidade.
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Procure aconselhamento profissional primeiro
McMillan diz que muitas pessoas esperam até estarem com sérios problemas financeiros, mas resolver o problema precocemente pode evitar o aumento da ansiedade.
“Conversar com um consultor financeiro pode ajudá-lo a desenvolver um plano para combater dívidas, acumular poupanças e gerir despesas. Até o ato de discutir as suas finanças com uma parte neutra e informada pode proporcionar algum alívio e dar-lhe uma imagem mais clara do caminho a seguir. “
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Acesso ao apoio à saúde mental
Os profissionais de saúde mental podem ajudá-lo a navegar pelas motivações emocionais por trás de seus hábitos financeiros.
“Se a ansiedade ou a depressão estão fazendo com que você gaste de forma imprudente ou se retire financeiramente, a ajuda profissional pode fornecer ferramentas para gerenciar esses comportamentos.
“Se você não abordar o aspecto psicológico do estresse financeiro, as consequências podem ser de longo alcance e podem rapidamente parecer criar problemas de longo prazo que são muito difíceis de resolver”.
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Dê pequenos passos para recuperar o controle
Quando sua saúde mental e suas finanças estão sobrecarregando você, é importante começar aos poucos e ir subindo, diz McMillan.
“Concentre-se em ações administráveis, como pagar dívidas menores ou definir um orçamento semanal para gastos discricionários. Essas pequenas vitórias podem criar impulso e dar-lhe confiança para enfrentar desafios financeiros maiores.”
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Quebrando o ciclo para um melhor bem-estar
Resolver seus problemas financeiros não só melhorará seu saldo bancário, mas também ajudará a melhorar sua saúde mental.
“Quando você entende a conexão entre dinheiro e bem-estar mental, pode tomar medidas importantes para melhorar ambos”, diz McMillan.
“Buscar aconselhamento, fazer um orçamento eficaz e ter acesso ao apoio à saúde mental são ferramentas poderosas que podem ajudá-lo a recuperar o controle financeiro e uma proteção para o seu bem-estar mental geral.”
