Os exames do National Leaving Certificate estão chegando e os alunos do 12º ano estão sentindo a pressão.
Os alunos estão correndo contra o tempo para revisar e se preparar, já que o primeiro exame está marcado para 21 de outubro.
A aluna do 12º ano, Nellie Tyaliti, da Mfuleni High School, disse que estava estudando usando trabalhos anteriores e se concentrando nas matérias mais difíceis.
“Tento manter o foco, mas não me preocupo com os exames.”
Tyaliti disse que embora tenha estudado muito, ainda temia que não correspondesse às suas expectativas.
Asawela Mjongil, da Blokombos High School, disse que sente pressão tanto da sua família como da comunidade.
“Meus pais esperam que eu me saia bem e não quero decepcioná-los. Passei noites sem dormir pensando nas provas.”
Mjongile disse que é difícil saber quantos estão participando desses testes.
Ele disse que sempre se lembra de seus sucessos anteriores para se manter motivado.
Meditação e pequenas pausas agora fazem parte de sua rotina diária.
Anako Gako, também da Mfuleni High School, disse que se preparou bem, mas a ideia do fracasso sempre permaneceu em sua mente.
“Tento ser positivo e me lembrar que trabalhei duro.”
Ela disse que conversar com amigos e familiares ajuda muito quando ela se sente sobrecarregada.
“Lembramos uns aos outros que não é bom ficar ansioso, mas estamos aqui”, acrescentou Gako.
De acordo com o vice-reitor do Rosebank College, Dingaan Moropan, o estresse dos exames pode ser gerenciado com as estratégias corretas de enfrentamento.
O medo do fracasso, as grandes expectativas dos pais e professores e o desejo de se destacar podem contribuir para sentimentos de extremo estresse, disse ela.
“Para muitos estudantes, a ideia de não alcançar os resultados desejados pode levar a um período de estresse e ansiedade.”
Moropan disse que a natureza competitiva dos ambientes acadêmicos pode exacerbar esses sentimentos e fazer com que os alunos sintam que seu valor está vinculado ao desempenho nos testes.
“Na África do Sul, estes exames são a porta de entrada para oportunidades futuras, seja entrar na universidade ou conseguir uma bolsa de estudos. Como resultado, mesmo que estejamos bem preparados, a pressão para ter um bom desempenho pode ser esmagadora e avassaladora”, disse ele.
Moropan deu as seguintes dicas para alunos do 12º ano durante este importante período:
– Revise os cronogramas de estudo para se manter no caminho certo.
– Pratique técnicas de relaxamento, como meditação e respiração profunda.
– Siga um estilo de vida saudável, incluindo dormir o suficiente e fazer exercícios.
– Tenha sistemas de apoio como amigos e familiares.
– Combata os pensamentos negativos com pensamentos positivos e realistas.
Na preparação para os exames, o Departamento de Educação de Gauteng (GDE) delineou o seu plano de preparação para garantir um processo de exame tranquilo.
Gauteng Education MEC Matome Chiloane disse que foram tomadas medidas para manter a integridade do processo de exame.
“Os exames começarão em 21 de outubro e terminarão em 28 de novembro”, disse Chiloan.
Ele disse que os candidatos são lembrados de respeitar o Código de Conduta das MNC e de se abster de comportamento desonesto.
Chiloan disse que os scanners avançados também foram instalados para reduzir a trapaça nos centros de exames.
“Inspetores adicionais foram designados para centros de exames perigosos”, acrescentou.
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