O Dia Nacional do Café, comemorado na primeira quarta-feira de outubro, é um dia para homenagear as folhas verdes nutritivas que se tornaram um alimento básico em dietas saudáveis. A couve é rica em vitaminas A, C e K, além de minerais como cálcio e potássio. A sua versatilidade permite-lhe brilhar em diversos pratos, desde saladas e smoothies até sopas e batatas fritas. O Dia Nacional do Café de 2024 cai em 2 de outubro. Ao celebrarmos este dia, é justo apreciar a abundância de folhas. Desde estimular a nutrição até apoiar a digestão, trazemos a você cinco benefícios para a saúde da nutritiva folha verde, a couve. Rico em ferro, reduz a pressão arterial e a saúde do coração – 8 razões pelas quais você deve adicionar mais espinafre à sua dieta.
No Dia Nacional do Café, muitas comunidades e organizações divulgam o assunto benefícios para a saúde do repolho, incentiva as pessoas a incluí-lo em suas refeições. Os eventos podem incluir demonstrações de culinária, degustações e sessões educativas sobre cultivo e preparo de repolho. É uma ótima oportunidade para aprender novas receitas e celebrar um verde delicioso e poderoso que conquistou seu lugar no centro das atenções dos superalimentos! Ao comemorar o Dia Nacional do Café de 2024, aqui estão cinco benefícios da couve para a saúde que você deve conhecer.
1. Rico em nutrientes: A couve é rica em vitaminas e minerais essenciais, incluindo vitaminas A, C, K, B6, bem como cálcio, potássio e magnésio. Essa densidade de nutrientes apoia a saúde e o bem-estar geral.
2. Propriedades antioxidantes: A couve é rica em antioxidantes como a quercetina e o kaempferol, que ajudam a combater o estresse oxidativo no organismo e a reduzir o risco de doenças crônicas.
3. Apoia a saúde do coração: As fibras, o potássio e os antioxidantes do repolho podem promover a saúde do coração, ajudando a reduzir os níveis de colesterol, diminuir a pressão arterial e melhorar a função cardiovascular geral.
4. Efeito antiinflamatório: A couve contém compostos com propriedades antiinflamatórias que podem reduzir a inflamação no corpo e reduzir o risco de doenças inflamatórias.
5. Promove uma digestão saudável: O alto teor de fibras da couve ajuda na digestão, promove a regularidade e apoia um microbioma intestinal saudável, o que é importante para a saúde geral.
Incluir couve em sua dieta pode ser uma maneira fácil e deliciosa de melhorar sua nutrição!
(A história acima apareceu pela primeira vez em 2 de outubro de 2024 às 06h20 IST. Para mais notícias e atualizações sobre política, mundo, esportes, entretenimento e estilo de vida, visite nosso site Latestly.com).
