8 Benefícios da natação para a saúde do corpo, acontece que você pode perder peso

Quinta-feira, 31 de outubro de 2024 – 23h21 WIB

Jacarta – A natação é uma das formas de exercício mais interessantes e benéficas para a saúde. Além de proporcionar uma sensação de relaxamento, a natação também envolve quase todos os músculos do corpo.

Aqui estão oito benefícios da natação que é importante saber:

1. Melhora a saúde do coração

A natação é um exercício cardiovascular muito eficaz. Essas atividades podem aumentar a frequência cardíaca e o fluxo sanguíneo, o que, por sua vez, reduz o risco de doenças cardíacas. Nadar regularmente por 30 minutos pode aumentar a eficiência do coração e dos pulmões.

2. Cria força muscular

Quase todos os grupos musculares, dos braços às pernas, estão envolvidos na natação. Praticar exercícios na água oferece mais resistência do que exercícios em terra, o que o torna eficaz na construção de força muscular. Este exercício também ajuda a construir músculos em geral sem alto risco de lesões.

3. Aumentando a flexibilidade

A natação pode ajudar a aumentar a flexibilidade do corpo. Os movimentos realizados durante a natação, como torcer e girar, ajudam a manter a flexibilidade das articulações e aumentar a amplitude de movimento. Isso é especialmente útil para pessoas que apresentam rigidez muscular ou articular.

4. Queime calorias e mantenha o peso

A natação é uma maneira divertida de queimar calorias. Dependendo da intensidade, uma hora de natação pode queimar de 400 a 600 calorias. Nadar regularmente pode ajudar a manter o peso corporal ideal e aumentar o metabolismo.

5. Melhora a saúde mental

A natação não é boa apenas para a saúde física, mas também para a saúde mental. Esta atividade pode aliviar o estresse e a ansiedade. A água tem um efeito calmante e a natação pode aumentar a produção de endorfinas, conhecidas como hormônios da felicidade.

6. Melhora a saúde pulmonar

A natação treina os pulmões para trabalhar com mais eficiência. Esta atividade aumenta a capacidade pulmonar e melhora a técnica respiratória. Ao fortalecer os músculos respiratórios, a natação pode ajudar pessoas com determinados problemas respiratórios, como a asma.

7. Reduz o risco de lesões

A natação é um exercício de baixo impacto, por isso reduz o risco de lesões articulares e musculares. É uma boa opção para pessoas em recuperação de lesões ou com problemas nas articulações. A natação também é muito indicada para os idosos.

8. Melhora a qualidade do sono

O exercício regular, incluindo natação, pode melhorar a qualidade do sono. A atividade física ajuda o corpo a se sentir mais cansado fisicamente e a dormir mais facilmente. Um bom sono é essencial para a recuperação e a saúde geral.