Jacarta – Muitas pessoas enfrentam problemas de saúde, como colesterol alto e sinais de envelhecimento prematuro. Você costuma sentir sono depois de comer? Ou você notou que os cabelos grisalhos aparecem mais cedo do que o esperado?
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O colesterol elevado pode aumentar o risco de doenças cardíacas, enquanto o envelhecimento prematuro, observado no aparecimento de cabelos grisalhos e rugas, reduz a autoconfiança. O aparecimento de cabelos brancos em tenra idade não é apenas um sinal de envelhecimento, mas também o efeito de um estilo de vida pouco saudável.
Para superar os problemas de colesterol e o envelhecimento precoce, há cinco dicas do fundador do Rasool God’s Health Movement, Dr. Zaidul Akbar. Esperamos que essas dicas possam ajudá-lo a superar o colesterol alto e o envelhecimento de forma natural e eficaz. O que é isso? Role para baixo para saber mais!
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Dicas do Dr. Zaidul Akbar
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Reportagem do YouTube Bamol Tv na terça-feira, 15 de outubro de 2024, dr. Zaidul Akbar oferece algumas dicas importantes para manter um corpo saudável e prevenir problemas de colesterol e envelhecimento precoce. Aqui estão cinco dicas que podem ser usadas no dia a dia.
1. Durma o suficiente
Dormir o suficiente é a base de uma boa saúde. Durante o sono, o corpo realiza vários processos importantes para reparar e restaurar células danificadas. Os hormônios do crescimento, que desempenham um papel na queima de gordura e na regeneração celular, são produzidos mais ativamente enquanto dormimos.
Durma de 7 a 8 horas por dia, certifique-se de dormir o suficiente todas as noites. Dormir o suficiente pode reduzir o estresse, melhorar o humor e manter o equilíbrio hormonal. Se você se sentir cansado durante o dia, tente tirar uma soneca (15 a 20 minutos). A náusea pode ajudar a restaurar a energia e melhorar a concentração.
2. Uso de ingredientes naturais
Usar ingredientes naturais em sua dieta diária pode trazer muitos benefícios à saúde. Dr. Zaidul Akbar enfatizou a importância do uso de ingredientes naturais como parte de uma dieta saudável.
Ingredientes naturais recomendados, como limão, açafrão e mel. Esta combinação não só confere um sabor refrescante, mas também é rica em antioxidantes que ajudam a equilibrar o corpo e a reduzir o colesterol. O limão é rico em vitamina C, o açafrão é conhecido por suas propriedades antiinflamatórias e o mel fornece enzimas benéficas à saúde.
Você também pode adicionar açafrão ao cozinhar ou fazer uma bebida de açafrão misturando-a com água quente, mel e limão. Esta bebida pode ajudar a melhorar o sistema imunológico e manter a saúde digestiva.
3. Mantenha o equilíbrio corporal
O equilíbrio na dieta e no estilo de vida é a chave para uma saúde ideal. Manter um equilíbrio entre a ingestão alimentar e a atividade física é muito importante.
Evite comer demais, o hábito de comer até ficar saciado pode interferir no processo de autofagia, onde o corpo destrói as células danificadas. É recomendado sentir fome antes de comer e evitar o hábito de encher o estômago.
Praticar o jejum de segunda a quinta-feira pode ajudar a desintoxicar o corpo e manter a saúde geral. O jejum pode aumentar o seu metabolismo e ajudá-lo a perder peso.
4. Coma alimentos saudáveis
Uma dieta saudável é muito importante para manter um corpo saudável. Dr. Zaidul sugere comer mais alimentos frescos e naturais. Reduza o consumo de alimentos processados ricos em aditivos, como salsichas, e concentre-se mais em alimentos frescos e naturais. Os alimentos naturais são mais benéficos e mais ricos em nutrientes.
Experimente misturar cebola, banana e mel para criar um super probiótico que apoia a saúde digestiva. Alimentos ricos em probióticos podem melhorar a saúde intestinal e fortalecer o sistema imunológico do corpo.
Certifique-se também de incluir uma variedade de vegetais e frutas em sua dieta. Os vegetais verdes, como espinafre e brócolis, são ricos em vitaminas e minerais de que o corpo necessita.
5. Tome antibióticos naturais regularmente
Os antibióticos naturais podem ajudar a melhorar a saúde do sistema imunológico do corpo. Alguns ingredientes recomendados incluem anis estrelado, canela e cravo. Esses ingredientes contêm antibióticos que podem melhorar a saúde do corpo. O consumo regular pode ajudar a equilibrar o colesterol e apoiar o sistema imunológico.
Comer alimentos fermentados, como o kimchi, também pode aumentar o número de bactérias boas no intestino. Essas bactérias boas desempenham um papel importante na manutenção da saúde digestiva e na melhoria do sistema imunológico.
Você também pode experimentar uma mistura de açafrão, limão e água morna, que pode ajudar a diminuir os níveis de ácido úrico e colesterol e também melhorar o equilíbrio geral do corpo.
Elimine a sonolência depois de comer
Muitas vezes, sentir sono após uma refeição indica falta de enzimas, principalmente quando consumimos alimentos que contêm carboidratos refinados, como arroz branco e farinha de trigo. Isso pode nos fazer sentir lentos e reduzir a produtividade.
“Escolha um café da manhã saudável com abacate, mel e cacau em pó. Fornece energia sem aumentar os níveis de açúcar no sangue. “Os abacates são ricos em gorduras saudáveis que fazem bem ao coração”, disse Zaidul Akbar.
Comer alimentos ricos em enzimas, como abacaxi, mamão e kiwi, continuou Zaidool, também pode ajudar a melhorar a função digestiva. As enzimas ajudam o corpo a decompor os alimentos com mais eficiência, reduzindo assim a sonolência.
Ao adotar uma dieta saudável, podemos reduzir o risco de doenças e melhorar a nossa qualidade de vida geral. É importante estar atento não só à saciedade, mas também à qualidade dos nutrientes que são consumidos todos os dias.
Com a abordagem certa, podemos melhorar a saúde do nosso corpo e prevenir vários problemas de saúde causados por hábitos alimentares pouco saudáveis.
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Dormir o suficiente é a base de uma boa saúde. Durante o sono, o corpo realiza vários processos importantes para reparar e restaurar células danificadas. Os hormônios do crescimento, que desempenham um papel na queima de gordura e na regeneração celular, são produzidos mais ativamente enquanto dormimos.