Os extraordinários benefícios da meditação silenciosa para a saúde mental, pequenos passos têm um grande impacto

Sábado, 28 de setembro de 2024 – 00h20 WIB

Jacarta, VIVA – Ultimamente, a caminhada silenciosa se tornou uma tendência esportiva. Além de ajudar a melhorar o condicionamento físico, a caminhada silenciosa traz grandes benefícios para a saúde mental.

Extraído do VIVA News (21/9/2024), este esporte foca em si mesmo e no meio ambiente em silêncio. Você está estritamente proibido de ouvir música ou podcasts, conversar com amigos ou outras pessoas.

O objetivo é evitar ao máximo distrações enquanto você dirige. Portanto, a caminhada silenciosa é feita principalmente sozinho.

Caminhar em silêncio é poderoso para apoiar o bem-estar físico, mental e emocional. Este tipo de exercício também promove o apreço pela natureza.

A ausência de som significa que a caminhada silenciosa também é considerada uma forma de meditação, pois promove uma sensação de consciência. Relatório de Felizmente e Ervas de Gaia, Os benefícios da prática silenciosa deste tipo de exercício viral que proporcionam benefícios extraordinários para a saúde mental são os seguintes.

5 benefícios do comportamento silencioso para a saúde mental

1. Elimine o estresse

Apenas caminhar pode aumentar a produção de endorfinas, que têm um efeito redutor do estresse. Além disso, você escolhe um modo de operação silencioso que agrega um elemento de tranquilidade, o que aumenta ainda mais esse benefício. Portanto, é melhor fazer isso pela manhã e o percurso deve ser próximo à natureza, por exemplo, um parque.

Níveis mais baixos de estresse são consistentes com a contribuição do comportamento silencioso para a redução da ansiedade em crianças, adolescentes e adultos. Essa atividade física também pode reduzir a tensão, a raiva e melhorar o humor.

2. Educação para o autoconhecimento

Caminhar é uma das formas de desenvolver a autoconsciência. O uso mínimo de tecnologia permite que você ouça mais sua voz interior ao praticar o silêncio.

Isso indiretamente o ajuda a alinhar seu coração e sua mente. Caminhar em silêncio é uma oportunidade para eu me perguntar como você está e o que precisa.

3. Deixa a mente mais calma e tranquila

A dependência de uma pessoa do uso de gadgets e outras tecnologias leva a distúrbios do sono, dificuldade de concentração e tendência ao estresse. Não é de admirar que alcançar um estado de calma seja algo difícil.

Uma caminhada silenciosa pode proporcionar paz interior. Este esporte combina natureza, ar puro e silêncio para transformar sua mente do estresse em calma. De acordo com resultados de pesquisas que mostram que o comportamento silencioso está associado a melhores resultados psicológicos e cognitivos.

4. Adquira o hábito de praticar a atenção plena

Além da ioga, a caminhada silenciosa é uma alternativa à meditação para cultivar a plena consciência (atenção plena) dentro de você. Mindfulness ajuda você a melhorar sua saúde mental.

Muitos estudos destacam os efeitos da meditação ativa, como a prática silenciosa da atenção plena, na redução da ansiedade e da depressão. Como resultado, você se sentirá mais feliz e se tornará alguém que espalha vibrações positivas. Como se sabe, caminhar em silêncio pode reduzir o peso e prevenir a hipertensão.

5. Aumente a criatividade

Caminhar é muito útil para quem trabalha na área criativa. Essa atividade física relaxa mais a mente. Uma mente distraída ajuda você a aumentar sua criatividade.

Este esporte dá espaço para pensar enquanto caminha. Esta é uma ótima maneira de estimular o pensamento criativo, pensando em ideias novas ou únicas que estão fora da caixa.