Quarta-feira, 29 de maio de 2024 – 04h48 WIB
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Estilo de vida VIVA – Perder peso é o sonho de muitos. Mas a ocupação e outros motivos muitas vezes impedem as pessoas de se exercitarem.
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A boa notícia é que perder peso sem exercício não é impossível. Você pode atingir seus objetivos dietéticos adotando um estilo de vida saudável, incluindo uma dieta sem exercícios.
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No entanto, tenha em mente que uma dieta sem exercício levará mais tempo para alcançar os melhores resultados do que uma dieta combinada com exercício.
Aqui estão algumas maneiras de fazer dieta sem exercícios que são seguras e eficazes:
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1. Preste atenção à sua ingestão de calorias
A chave para perder peso é queimar mais calorias do que você consome. Calcule suas necessidades diárias de calorias e corte de 500 a 1.000 calorias por dia para perder peso gradualmente.
2. Escolha alimentos saudáveis
Coma alimentos ricos em fibras, proteínas e vitaminas e com baixo teor de calorias e gordura saturada. Evite alimentos processados, fritos e açucarados.
3. Coma regularmente
Coma três vezes ao dia com pequenas porções e lanches saudáveis entre as refeições. Isso ajuda a manter o metabolismo e evita que você coma demais.
4. Beba bastante água
Beba pelo menos 8 copos de água por dia. A água ajuda a melhorar a digestão, eliminar toxinas e fazer você se sentir saciado por mais tempo.
5. Durma o suficiente
A falta de sono pode perturbar os hormônios que regulam o apetite e o metabolismo. Certifique-se de dormir de 7 a 8 horas por noite.
6. Gestão do estresse
O estresse pode aumentar o hormônio cortisol, que promove o armazenamento de gordura. Faça atividades que possam reduzir o estresse, como meditação, ioga ou ouvir música.
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2. Escolha alimentos saudáveis
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