Sábado, 25 de maio de 2024 – 08h47 WIB
Estilo de vida VIVA É no sábado, 25 de maio de 2024, que o mundo celebra o Dia Mundial dos Troides, que é comemorado sempre na mesma data todos os anos. O Dia Mundial da Tireoide é dedicado a quem sofre de doenças da tireoide e deseja combatê-las.
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Além disso, o dia é dedicado à conscientização sobre as doenças da tireoide e a importância da saúde da tireoide em todo o mundo. Distúrbios da tireoide, como hipotireoidismo (glândula tireoide hipoativa) e hipertireoidismo (glândula tireoide hiperativa), podem afetar a saúde e o bem-estar de uma pessoa.
Todos os anos, o Dia Mundial da Tireoide é comemorado para aumentar a conscientização sobre a importância dos hormônios da tireoide e para educar as pessoas sobre as condições que podem afetar a glândula tireoide e causar doenças.
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A doença da tireoide é um distúrbio endócrino muito comum em todo o mundo. Com certos hábitos alimentares e de estilo de vida, as doenças da tireoide podem ser prevenidas. Ashutosh Goyal, endocrinologista consultor da Paras Health Gurugram, compartilha algumas dicas em entrevista ao HT Lifestyle.
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Maneiras naturais de manter a saúde da tireoide
Estas são as maneiras naturais de manter sua tireoide saudável, conforme sugerido pelo Dr. Ashutosh Goyal, Consultor Endocrinologista, Paras Health Gurugram.
Coma uma dieta balanceada
É importante que você coma uma variedade de alimentos integrais. Inclua muitas frutas, vegetais e grãos integrais para obter vitaminas e minerais essenciais. Fontes de proteína magra, como peixes, aves e nozes, fornecem os blocos de construção para a produção hormonal. Os ácidos graxos ômega-3, encontrados em peixes gordurosos como salmão e atum, podem reduzir a inflamação e apoiar a função da tireoide.
Mantenha bons níveis de selênio
O selênio é um mineral essencial para a produção dos hormônios da tireoide. Inclua castanha-do-pará e sementes de girassol, frutos do mar, ovos e grãos integrais.
Mova-se regularmente
O exercício é uma ferramenta poderosa para a saúde geral e a função da tireoide não é exceção. Procure fazer pelo menos 30 minutos de exercícios moderados na maioria dos dias da semana, como caminhar, nadar, andar de bicicleta ou dançar. O exercício ajuda a regular o metabolismo, o que pode ser benéfico para pessoas com hipertireoidismo e hipotireoidismo.
Gerenciar o estresse
O estresse crônico pode afetar negativamente os hormônios, incluindo a função da tireoide. É importante priorizar técnicas de controle do estresse, como ioga, práticas de atenção plena, meditação ou exercícios de respiração profunda.
Foto de um paciente com doença da tireoide.
Sono de qualidade
Ter um sono de boa qualidade é essencial para a regulação e liberação dos hormônios da tireoide. Esses hormônios desempenham um papel importante em várias funções do corpo, incluindo metabolismo, crescimento e desenvolvimento. Para manter a função tireoidiana ideal, é importante que você tenha de 6 a 8 horas de sono ininterrupto de qualidade todas as noites.
Outros destaques do Dia Mundial da Tireoide
Aqui estão alguns destaques do Dia Mundial da Tireoide que você não vai querer perder:
- Objetivo da celebração: O objetivo deste dia é aumentar a conscientização pública sobre as doenças da tireoide, incentivar a detecção precoce e a educação sobre o tratamento e manejo dos distúrbios da tireoide.
- Sintomas de distúrbios da tireoide: Os distúrbios da tireoide geralmente apresentam sintomas variados e incomuns, como fadiga, perda ou ganho de peso inexplicável, alterações de humor e problemas de pele ou cabelo. Isso torna o diagnóstico precoce importante.
- Importância da glândula tireóide: A glândula tireóide é um pequeno órgão em forma de borboleta localizado no pescoço que é responsável pela produção de hormônios que regulam o metabolismo, a energia e muitas outras funções importantes do corpo.
- Papel educativo: Através de campanhas e eventos no Dia Mundial da Tireoide, as organizações de saúde se esforçam para fornecer ao público as informações necessárias sobre como reconhecer os sintomas dos distúrbios da tireoide e a importância dos exames regulares.
- Apoio ao paciente: O Dia Mundial da Tireoide também oferece apoio às pessoas que vivem com distúrbios da tireoide por meio de recursos, grupos de apoio e informações sobre o tratamento adequado.
Com uma maior consciência e compreensão da importância da saúde da tiróide, espera-se que mais pessoas recebam diagnóstico atempado e tratamento eficaz, melhorando assim a sua qualidade de vida.
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