Além de serem deliciosas, essas 6 frutas realmente ajudam a queimar gordura e a achatar o estômago

Quinta-feira, 30 de maio de 2024 – 04h48 WIB

Estilo de vida VIVA – Muitas pessoas desejam uma barriga lisa e firme não só para melhorar a aparência, mas também por motivos de saúde. A boa notícia é que certas frutas podem ajudá-lo a conseguir isso.

Repletas de nutrientes essenciais, essas frutas podem ajudar a melhorar a digestão, reduzir o inchaço e apoiar a perda de gordura. Aqui estão 6 frutas que podem ajudar a achatar o estômago, conforme relatado Tempos de ÍndiaQuinta-feira, 30 de maio de 2024. Bem, siga em frente!

Chamar
De acordo com um estudo publicado na Appetite, os participantes que comeram uma maçã antes das refeições consumiram menos calorias do que aqueles que comeram outros lanches. As maçãs contêm polifenóis que afetam o metabolismo da gordura.

Pesquisas em química alimentar mostraram que esses compostos podem ajudar a reduzir a quantidade de gordura no corpo, tornando as maçãs uma ótima opção para controle de peso.

Banana
As bananas costumam ter má reputação por causa de seu alto teor de açúcar, mas na verdade são boas para a cintura. As bananas são ricas em amido resistente, um tipo de carboidrato que resiste à digestão, atua como fibra solúvel e ajuda a mantê-lo saciado por mais tempo. As bananas também contêm potássio, que ajuda a reduzir a retenção de água e o inchaço.

Um estudo do Journal of Nutrition and Metabolism destaca que o amido resistente da banana pode ajudar a aumentar a sensibilidade à insulina e facilitar a queima de gordura do corpo. Então não hesite em saborear esta fruta amarela.

laranja
Além de serem eficazes contra a gripe, as laranjas também têm poucas calorias e são ricas em fibras, o que as torna uma ótima opção para perder peso. A vitamina C encontrada nas laranjas pode ajudar seu corpo a queimar gordura com mais eficiência.

Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition descobriu que uma maior ingestão de vitamina C estava associada a uma menor gordura corporal e circunferência da cintura. Os açúcares naturais das laranjas também podem satisfazer seu desejo por alimentos doces e reduzir a tentação de comer lanches com alto teor calórico.

Morango
O alto teor de água da melancia pode reduzir o inchaço e fazer você se sentir saciado com mais facilidade. Os morangos também têm poucas calorias.

Pesquisas em nutrição mostraram que o consumo de melancia está associado à perda de peso e à redução da pressão arterial em pessoas com sobrepeso. Isto provavelmente se deve ao aminoácido citrulina, que pode ajudar a reduzir o acúmulo de gordura nas células adiposas.

Limão
Os limões são conhecidos por suas propriedades desintoxicantes que podem ajudar na perda de peso e melhorar a função digestiva. O limão é rico em vitamina C e antioxidantes que auxiliam no processo natural de desintoxicação do corpo.

Um estudo publicado no Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition mostra que os polifenóis presentes nos limões podem prevenir o ganho de peso e o acúmulo de gordura. Começar o dia com um copo de água com limão pode ajudar no metabolismo e na retenção de líquidos. Onde ambos são importantes para obter uma barriga lisa.

Tomate
Os tomates são baixos em calorias e ricos em fibras, o que pode ajudar a saciá-lo e reduzir a ingestão geral de calorias. Um estudo publicado no Journal of Nutrition descobriu que o consumo de tomate estava associado à redução da circunferência da cintura e do peso corporal.

Os tomates são ricos em licopeno, um antioxidante que comprovadamente reduz a inflamação e o acúmulo de gordura. Adicione tomates às suas saladas e sanduíches ou saboreie-os como lanche para emagrecer o estômago.