Domingo, 26 de maio de 2024 – 08:00 WIB
Estilo de vida VIVA – Os funcionários deverão ficar atentos ao horário após o almoço. Porque nessa hora chega a sonolência e deixa o corpo menos entusiasmado para continuar trabalhando. Acontece que essa condição ocorre de forma muito natural no corpo. Não só depois do almoço, a maioria das pessoas sente sono e preguiça quando o estômago está cheio.
Leia também:
Caca Tengker pode saber imediatamente se uma criança tem algum distúrbio digestivo, quais são as características?
Aqui estão três razões pelas quais o corpo adormece facilmente depois de comer. Bem, siga em frente!
1. O processo de digestão requer energia
Leia também:
Rumo a uma alimentação saudável, o papel da ciência alimentar para pequenas e médias empresas
Primeiro, o sistema digestivo precisa de mais energia depois de comer. O processo digestivo consome a maior parte da energia do corpo humano e faz com que ele se sinta lento após o almoço.
“Portanto, o corpo desviará o fluxo sanguíneo para o sistema digestivo, o que pode fazer a pessoa se sentir lenta”, disse o Dr. Arunesh Kumar, especialista em pneumologia e medicina respiratória, relata Health Shots, sábado, 25 de maio de 2024.
Leia também:
Ações virais de mães comendo arroz como se estivessem comendo arroz, entre emoções e perigo
2. Certos alimentos deixam você com sono
Certos alimentos, como alimentos que contêm carboidratos ou gorduras, podem causar um aumento no açúcar no sangue ou uma queda acentuada e repentina no açúcar no sangue, fazendo com que o corpo se sinta cansado. Alimentos ricos em proteínas e carboidratos deixam as pessoas mais sonolentas do que outros alimentos.
Além disso, a ingestão de alimentos produz serotonina no corpo. A serotonina é uma substância química que desempenha um papel importante na melhoria do humor humano e do ciclo do sono. Então, um aminoácido chamado triptofano, encontrado em muitos alimentos ricos em proteínas, ajuda o corpo a produzir serotonina. Enquanto isso, os carboidratos auxiliam na absorção do triptofano. Por causa disso, a maioria das pessoas sente pouca energia depois de almoçar com proteínas e carboidratos.
3. Maior produção de insulina
Comer grandes porções pode desencadear a produção de hormônios como a insulina, que causa sonolência. Também pode ser devido à composição de certos alimentos. Sabe-se que certos alimentos causam sonolência devido à sua composição ou à presença de determinados compostos.
Por exemplo, alimentos ricos em triptofano, como peru, laticínios e nozes, podem aumentar os níveis de serotonina no cérebro, aumentando assim o relaxamento e a sonolência. Da mesma forma, os alimentos ricos em hidratos de carbono podem estimular a produção de insulina, o que promove a absorção do triptofano no cérebro, aumentando ainda mais os seus efeitos sedativos.
Como não adormecer depois do almoço
Para evitar o sono após o almoço, escolha lanches com equilíbrio entre proteínas, fibras e gorduras saudáveis para fornecer energia sustentada. Evitar refeições pesadas e ricas em carboidratos pode ajudar a prevenir flutuações de açúcar no sangue que causam sonolência.
Além de comer lanches, concentre-se em alimentos integrais, como frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais. Neste caso, a rega também é importante. Portanto, beber água ao longo do dia pode ajudar a manter os níveis de energia.
Próxima página
Certos alimentos, como alimentos que contêm carboidratos ou gorduras, podem causar um aumento no açúcar no sangue ou uma queda acentuada e repentina no açúcar no sangue, fazendo com que o corpo se sinta cansado. Alimentos ricos em proteínas e carboidratos deixam as pessoas mais sonolentas do que outros alimentos.
